Desacelere, mas não pare
Essa semana, algumas mamães começam a licença maternidade. É um bom momento para se concentrar no autocuidado antes do nascimento do bebê.
Tente não se sobrecarregar fisicamente. Ao mesmo tempo, apenas ficar deitada na cama não é uma boa ideia. Exercícios moderados são benéficos em todos os estágios da gravidez, incluindo o terceiro trimestre, se não houver complicações ou razões médicas para repouso absoluto.
Especialistas aconselham as gestantes a fazer entre 20 e 30 minutos de atividade moderada por dia. Os exercícios vão ajudar você a se preparar para o parto e podem acelerar a recuperação que vem depois. Eles também podem melhorar a qualidade do sono, aliviar a dor nas costas e reduzir o risco de edema. Para grávidas, caminhar, dançar, se alongar, hidroginástica e bicicleta ergométrica são excelentes opções [1, 2].
Neste momento, o útero às vezes se prepara: você consegue sentir como ele se contrai e relaxa. Esse fenômeno é chamado contrações de treinamento, ou contrações Braxton Hicks, e não tem nenhuma relação com o começo de um parto prematuro. Essas contrações costumam ser irregulares, curtas e muitas vezes desaparecem se você mudar de posição.
Em caso de contrações que durem mais de um minuto em intervalos de menos de cinco minutos, procure seu médico imediatamente. Você deve procurar ajuda no mesmo instante se notar um corrimento vindo do trato genital. Ele pode ser transparente ou rosado, pingar ou escorrer em grandes quantidades – até 150 ml [3, 4, 5].
Se você está grávida de gêmeos
Talvez você esteja preocupada com a respiração curta. O tamanho do útero pode causar uma interferência no diafragma, dificultando que você respire fundo. Desacelere. Concentre-se na respiração. Se você estivesse gestando apenas um bebê, cerca de duas semanas antes do parto, a cabeça estaria na base da sua pelve. Você sentiria que sua barriga está mais baixa, e a respiração se tornaria mais fácil. Com gêmeos, as coisas são um pouco mais complicadas, mesmo que os dois estejam de cabeça para baixo, porque eles estão tão envolvidos na posição um do outro que não consigam descer.
Corrimento
Durante a gravidez, em geral há mais corrimento vindo do trato genital. No terceiro trimestre, o volume chega ao máximo. Essa é a maneira normal como o corpo protege o útero e o bebê de possíveis infecções da vagina.
Um corrimento saudável é transparente, de coloração clara e leitosa. Em geral, é indolor e não causa coceira. Corrimento de cor verde-amarelada com cheiro ruim ou estranho, que pode lembrar peixe, é sinal de infecção. O mesmo ocorre com corrimento coalhado. Nesse caso, procure um especialista. E procure seu médico imediatamente se notar sangue no corrimento [5].
