Quando tem um recém-nascido em casa, você deseja tornar sua casa tão segura quanto possível. Mas, às vezes, o nível de ansiedade das mães é muito alto. Algumas novas mães não conseguem se acalmar e sentem que algo está ameaçando seus bebês o tempo todo: e se o bebê sufocar enquanto dorme? O bebê vai pegar uma infecção terrível? Se afogar ao nadar? Ou alguém vai roubá-lo? Racionalmente, a mãe pode entender que esses cenários são improváveis, mas uma voz assustadora continua perguntando: “E se?...” [1]
Isso é normal?
O parto e as primeiras semanas com um bebê nos braços são estressantes. Na cultura popular, as imagens da maternidade costumam retratar uma mulher que domina o novo papel de forma fácil e natural. Mas não é assim; é preciso esforço e tempo para se acostumar com todas as demandas de um recém-nascido. Além disso, tudo isso está acontecendo no contexto de inúmeras tarefas domésticas e insônia. A ansiedade é uma resposta normal do corpo a essas condições difíceis [2].
Existe uma maneira de lidar com a ansiedade?
Sempre que um pensamento perturbador vier à mente, tente criticá-lo. Pense nele logicamente. Isso pode mesmo se tornar realidade? Considere um pensamento não um mau presságio, mas uma suposição sobre o possível desenvolvimento dos eventos, um dentre muitos. O que você pode fazer para se ajudar:
- Ao contrário do que dizem alguns livros de psicólogos populares, os pensamentos são imateriais. Tente causar uma tempestade com o poder da mente. É improvável que consiga. Então, por que pensar em uma ameaça à vida de uma criança seria profético? Fazer esses exercícios de pensamento ajudará você a se acostumar com o fato de que seus pensamentos não afetam a realidade.
- Imagine sua voz interior como uma criatura de conto de fadas. Imagine, por exemplo, que é a voz de um vovô divertido com voz esganiçada que está sempre resmungando de alguma coisa. Rir dos pensamentos os privará de seu poder.
- Imagine que seus pensamentos são seus convidados para jantar. Entre eles, há personalidades estranhas e até mesmo atrevidas. Lembre-se de que a festa é sua e você pode pedir que eles vão embora.
Como posso saber se tenho ansiedade pós-parto?
Se não consegue nenhum alívio de seus pensamentos ansiosos, pode ter ansiedade pós-parto. É uma boa ideia conversar com seu médico para obter ajuda. Com ela, você poderá aproveitar melhor sua nova jornada rumo à maternidade [3].
Foto: shutterstock
