É seguro fazer exercícios durante a gravidez?
Exercícios regulares não são perigosos durante a gravidez. Na verdade, eles podem tornar a gestação mais segura e a recuperação pós-parto mais rápida [1, 2]!
Os exercícios ajudam a:
aliviar as dores nas costas;
fortalecer o coração e os vasos sanguíneos;
reduzir o inchaço e a inflamação;
possibilitar um aumento de peso saudável;
facilitar a digestão;
preparar você para entrar em forma e saudável depois do parto.
No entanto, vale a pena tomar algumas medidas de precaução para evitar que você se esforce excessivamente. Se estiver grávida de mais de um bebê, tiver anemia profunda, pré-eclâmpsia ou outras complicações converse com seu médico sobre os tipos e as quantidades seguras de exercício para evitar efeitos adversos.
