Dieta ou exercícios físicos?
Voltar ao peso e ao IMC pré-gravidez é uma questão médica, não estética. A manutenção prolongada do peso acumulado durante a gestação pode aumentar o risco de diabetes, doença cardíaca e pressão alta. Mulheres que voltam aos seus níveis pré-natal em até seis meses, em média, têm menos probabilidade de ter sobrepeso depois de dez anos. Por isso, pesquisadores de diferentes países estão estudando diversos métodos para ajudar as mães a voltar à forma.
Do que mãe precisa
Uma análise de catorze estudos [1] revelou que:
- atividade física sem uma alimentação saudável não apresenta resultados notáveis
- alimentação saudável sem exercícios físicos resulta em perda de peso
- a combinação de dieta com exercícios não é mais eficaz em termos de perda de peso que a dieta sozinha
No entanto, os especialistas ainda recomendam a combinação de dieta com exercícios, porque ela fortalece o sistema cardiovascular (o que é muito importante depois de um processo tão longo e intenso quanto uma gestação). Além disso, também ajuda você a ganhar massa muscular.
Do que o bebê precisa
Os bebês recebem tudo de que precisam do leite da mãe. Não existem evidências que confirmem que uma alimentação saudável ou exercícios físicos afetam a qualidade ou a quantidade.
[1] [Adegboye, Amanda R. Amorim; Linne, Yvonne M. “Diet or Exercise, or Both, for Weight Reduction in Women after Childbirth”. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013. Disponível em:](https://doi.org/10.1002/14651858.CD005627.pub3)
