Embora sua barriga ainda não tenha crescido muito, você provavelmente está relutando em abrir mão dos terninhos elegantes e dos saltos altos glamorosos. Provavelmente está se perguntando por que deveria desistir de seus sapatos de bico fino, já que eles ainda servem bem. Vamos dar uma olhada em alguns motivos pelos quais os saltos altos não são uma boa escolha durante a gravidez.
Como o uso de saltos altos afeta seu corpo?
Seja você alta ou baixa, esteja grávida ou não, sapatos de salto alto [1]:
colocam pressão excessiva sobre os joelhos;
desafiam a estabilidade e o equilíbrio ao caminhar ou ficar em pé;
forçam os quadris e a coluna;
interferem na circulação sanguínea, colocando pressão adicional nas veias, o que pode causar inchaço e até mesmo causar varizes;
prejudicam seus pés, forçando-os a assumir formas não naturais que pressionam as eminências e os arcos dos pés, causando uma série de problemas, incluindo joanetes e problemas nas articulações.
Então, não posso mesmo usar salto durante a gravidez?
Conforme a gravidez avança e a barriga cresce, seu centro de gravidade muda cada vez mais. Sapatos de salto alto forçam seu corpo a se inclinar para a frente, o que pode colocar mais tensão nas costas [2]. Você tem uma probabilidade maior de cair , de sentir fadiga muscular e de forçar desnecessariamente o seu já sobrecarregado sistema musculoesquelético.
O que devo usar no lugar dos saltos?
A retenção de líquidos pode fazer com que seus pés inchem e mudem de forma e de tamanho . A melhor escolha é um calçado com salto baixo (não totalmente plano; recomenda-se um salto de 2 a 3 cm) que tenha um bom suporte de arco [2]. Sapatilhas e chinelos não são uma boa escolha para o dia a dia porque não dão suporte adequado.
Em situações em que seu sistema musculoesquelético está sob grande estresse, como quando você ganha peso muito rapidamente ou está esperando gêmeos , vale a pena conversar com um ortopedista sobre palmilhas e apoios para o peito do pé. Esses cuidados simples podem ajudar seu corpo a distribuir melhor o peso, apoiar os arcos dos pés e proteger as pernas de deformação e má circulação.
E quanto aos tênis?
Os tênis são uma ótima opção em certas épocas do ano. Eles não são recomendados para o inverno se você morar em um lugar com gelo ou neve; você precisará de sapatos com solas de borracha grossas, que são mais seguros para evitar quedas. Use tênis durante o resto do ano, além dos sapatos de salto baixo e das sandálias, quando o tempo estiver bom para eles.
