O refrigerante não é a bebida mais perigosa que existe, mas é preferível consumi-la com moderação. A questão são a cafeína e o açúcar.
Quanta cafeína tem no refrigerante de cola?
Uma lata de refrigerante de cola (coca-cola, pepsi etc.) contém 37 mg de cafeína, o que não parece muito. Gestantes podem consumir até 200 mg de cafeína por dia [1]. É possível respeitar seu limite diário mesmo bebendo uma xícara de cappuccino, um chá e, no decorrer do dia, uma lata de refrigerante.
E o açúcar?
Aqui é onde as coisas ficam complicadas. Uma lata de refrigerante clássico contém 8 colheres de chá de açúcar, o que é uma vez e meia a recomendação diária [2]. O excesso de açúcar pode levar ao ganho de peso e ao desenvolvimento de diabetes gestacional [3]. E ambos podem ser prejudiciais para a gestante e o bebê.
O refrigerante sem açúcar é mais saudável?
Não necessariamente. Os refrigerantes sem açúcar usam adoçantes artificiais que têm pouquíssimas calorias, e isso pode ser algo bom. Mas nem todos os substitutos do açúcar são seguros. Por exemplo, apesar de serem autorizados pela ANVISA [4], os ciclamatos são proibidos pela FDA [5]. Na dúvida verifique sempre o rótulo de ingredientes da sua bebida.
Quanto refrigerante à base de cola as gestantes podem beber?
Não é possível dar números exatos. Você precisa calcular a quantidade de cafeína e açúcar da sua própria alimentação. Beber refrigerante de vez em quando não faz mal, mas preste atenção para não substituir a água por refrigerantes ou quaisquer bebidas adoçadas ou cafeinadas.
E lembre-se: na dúvida, sempre converse com o seu médico.
