Nem todas as gestações são planejadas ou desejadas. E mesmo que você queira ter um bebê, seus sentimentos podem não ser o que você esperava.
Se as duas linhas do teste de gravidez não fizerem você pular de alegria, não se preocupe. Você não está só. De 7% a 20% das mulheres têm depressão ou sentimentos de tristeza durante a gravidez [1].
Sentindo vergonha dos seus sentimentos?
Lembre que não existem emoções certas ou erradas. A vergonha é uma reação às normas e regras que a sociedade impõe. As mulheres muitas vezes têm medo de falar das suas experiências porque elas sabem que vão ser julgadas por outras pessoas.
Infelizmente, muitos médicos prestam pouca atenção ao lado emocional da gravidez. Alguns atribuem a depressão e a perda associada de energia, diminuição de apetite e desejo sexual e aos problemas de sono aos hormônios [2].
As mulheres que vivenciam essas emoções fortes, por outro lado, muitas vezes imbuem seus sentimentos com mais valor do que o necessário. Por exemplo, elas pensam que serão mães ruins. Isso não é verdade. As emoções não são um indicador de que você vai ser uma boa mãe [3].
Por que você se sente assim?
Provavelmente você tem muitos pensamentos e expectativas sobre a gravidez. Você já deve ter sonhado acordada sobre como vai ser divertido contar para o seu parceiro que você está grávida ou como vai ser seu primeiro ultrassom . No entanto, a realidade costuma ser diferente da imaginação, o que leva a sentimentos de tristeza ou decepção.
Na psicologia, isso se chama idealização. Fantasias criam cenários perfeitos que em geral são impossíveis. A decepção acontece quando objetivos irreais não se realizam. A gravidez, como grande parte das coisas da vida, não pode ser totalmente planejada. Ela é feita não apenas de momentos ideias, mas de momentos confusos e não planejados também [3].
A depressão durante da gravidez tem mais chances de acontecer nas pessoas que já lidam com ansiedade, depressão e estresse agudo. Outro fator de risco é o transtorno de apego na infância [1].
A depressão às vezes pode ser um reflexo de sentimentos reprimidos. Por exemplo, talvez você fique desapontada quando descobrir o gênero do bebê , mas não se dê permissão de falar sobre isso porque se sente envergonhada. Ou que você deseje coisas da sua antiga vida que não estão disponíveis agora: uma taça de vinho à noite, um banho quente de banheira, jogar hóquei no gelo [3]. Permita-se sentir os momentos de nostalgia ou decepção. Converse com seu parceiro ou com uma amiga muito próxima. Isso pode ajudar a aliviar o fardo que você está carregando sozinha.
Não fiquei deprimida na minha gravidez anterior. Por que está sendo diferente?
Depressão durante a segunda ou terceira gestação pode ser uma reação às memórias da sua gravidez anterior. Mesmo que tudo tenha corrido bem, no nível subcortical o cérebro se lembra do desconforto físico e da dor associados à gravidez. Essa experiência pode aparecer na forma de emoções negativas. Ou talvez sua situação atual não esteja ligada a nada em especial. Às vezes, só acontece.
O que fazer sobre isso?
Não guarde os sentimentos. As pesquisas mostram que procurar o apoio de amigos e familiares pode fazer toda a diferença. Se você achar difícil falar sobre isso com seus pais ou seu parceiro, procure alguém que seja boa ouvinte [4].
Técnicas de meditação e mindfulness também podem ajudar você a entender e fazer as pazes com seus sentimentos. Quando sentir que não consegue lidar com a pressão, é uma ótima ideia procurar um psicólogo .
Ilustração: Shchekotova Daria
