Proteja seus dentes durante a gravidez
A sabedoria popular diz que um bebê em desenvolvimento rouba cálcio do corpo da mãe, incluindo dos dentes! No entanto, não existem evidências científicas disso [1]. Mas, mesmo assim, a deterioração dos dentes é comum durante a gravidez. A razão é: períodos de enjoos matinais podem colocar o esmalte dos dentes à prova porque o vômito é altamente ácido – e, como resultado, podem surgir cáries. Além disso, uma mudança nos hormônios pode levar a uma hipersensibilidade e inflamação das gengivas. Tudo isso pode levar a problemas nos dentes. Além do mais, uma série de estudos confirmou [2] a associação entre a periodontite (ou doença periodontal) com o baixo peso em recém-nascidos. Reservar um tempo para o autocuidado é tão importante para a mãe quanto para o bebê.
Aqui vão alguns passos simples para dentes saudáveis. Trocar carboidratos refinados e guloseimas cheias de açúcar por frutas e vegetais não apenas fornece vitaminas para você e o seu bebê, mas também ajuda a proteger o seus dentes [3]. Esses alimentos são especialmente bons para manter um sorriso saudável:
Leite e laticínios são uma ótima fonte de cálcio, que fortalece o esmalte dos dentes [4], além do fato de a lactose ser a único açúcar que não causa dano os dentes [5];
Peixes gordos (como salmão, agulhão, arenque) contêm uma grande quantidade de vitamina D, que contribui com a absorção de cálcio [4];
Frutas e vegetais coloridos (cenouras, maçãs vermelhas, abóbora, pimentão) contêm vitaminas que ajudam na saúde dos dentes [6];
Vegetais folhosos são uma excelente fonte de ácido fólico [4], que é necessário para o desenvolvimento do bebê, mas também é bom para as gengivas da mamãe [6].
