O cansaço pode diminuir as alegrias da parentalidade [1]. A boa notícia é que você pode recarregar as energias com apenas três minutos de folga!
Faça um alongamento
Estique os braços, as pernas e os ombros. Você também pode tentar fazer uma prancha por 30 segundos. Até mesmo uma atividade física bem simples pode ajudar a repor a energia [2].
Ouça música
Coloque seus fones e escute sua música favorita. Experimente fazer isso enquanto está com bebê no colo ou faz tarefas domésticas. Vídeos engraçados do YouTube também são uma ótima ideia.
Saia para tomar ar
Faça uma caminhada, respire profundamente. Estudos mostram que caminhar alivia mais o cansaço do que o repouso [3]. Se você não puder sair para caminhar, vá até a varanda ou sente-se ao lado de uma janela. Mudar de cenário pode fazer maravilhas pelo seu humor.
Leia algumas páginas de um livro favorito
Ler por alguns minutos pode ser muito revigorante. Tenha um livro de que você gosta por perto. Ler algumas páginas pode ajudar você a fazer uma pausa na rotina. Além de ser que gastar esses preciosos minutos nas redes sociais.
