Ofereça apoio se sua parceira estiver com medo do parto
Uma das queixas mais comuns na gravidez é a dor nas costas. Muitos fatores podem contribuir, mas a maior parte se deve ao ganho de peso natural, à forma como os músculos que sustentam o abdômen e as costas se alongam para acomodar o bebê em crescimento e aos hormônios que relaxam o tecido conjuntivo e as articulações da pélvis [1].
À medida que a gravidez chega ao estágio final, a dor nas costas pode piorar e se tornar difícil de controlar. Usar sapatos de salto baixo com suporte adequado para o arco e uma cadeira adequada pode ajudar [2].
A ansiedade em relação ao parto é bem comum nessa fase. Especialmente se for a primeira vez. Afinal, é um evento que vai mudar a sua vida e requer força física e emocional. Se você perceber que sua parceira está ficando cada vez mais ansiosa, aqui vão algumas dicas [3].
Suporte emocional:
Ter uma boa rede de apoio é sempre importante, mas especialmente durante a gravidez e o parto. Deixe bastante claro que sua parceira tem muitas pessoas torcendo por ela.
Controle o estresse:
É mais fácil falar do que fazer, mas vale a pena identificar pensamentos que geram ansiedade (e lidar com eles), manter-se ativa, comer e dormir bem. Se a ansiedade em relação ao parto se tornar insuportável, procure ajuda profissional.
Busque informações:
Tanto você quanto sua parceira podem controlar a ansiedade em relação ao nascimento do bebê se informando melhor sobre o processo e o controle da dor. Converse com o médico e leia sobre técnicas de respiração. Saber o que vai acontecer pode fazer toda a diferença.
