Estar sozinha durante uma gravidez é difícil – tanto emocionalmente quanto na vida cotidiana. Vamos ver algumas reações comuns e como lidar com elas.
Eu me sinto incompleta
Relações românticas tradicionais são apenas um dos modelos familiares. Ter um pai e uma mãe está longe de ser garantia de um ambiente caloroso, afetuoso e amoroso. Quer as coisas tenham terminado com seu parceiro, quer você tenha usado um doador de esperma para começar sua família, é bom lembrar que você é suficiente e é capaz de amar e criar seu bebê sem um parceiro em casa.
Eu me sinto sozinha
Cerque-se de pessoas que compreendam você, que lhe deem valor e possam acompanhar sua jornada. Os humanos são seres sociais, então é importante você procurar sua "turma" para compartilhar preocupações e alegrias. Essa turma pode estar entre familiares, amigas ou grupos de mães, como as mulheres da sua aula de yoga pré-natal.
Novas conhecidas podem se tornar pilares de apoio com os quais você pode contar, uma vez que essas pessoas podem estar vivenciando situações ou emoções semelhantes. Você pode tentar se conectar com outras mães solo pelas redes sociais, por exemplo. Existem grupos de apoio que se encontram regularmente. Você pode encontrar alguns grupos de apoio emocional e de ajuda com questões práticas [1].
Sinto ciúme das mulheres que têm parceiros
Essa é uma sensação totalmente natural. Não a reprima, mas lembre que toda situação tem seus próprios desafios. Pode ser melhor estar sozinha do que em uma relação com alguém que não aprecia nem dá valor a você. Reserve um tempo para listar suas razões para ser grata pela sua vida. A gratidão é um ótimo antídoto para o ciúme [1].
Se estiver tomada pela raiva ou pela tristeza, expresse isso. Deixe sair: grite ou chore! Isso ajuda a baixar os níveis do hormônio do estresse [2]. Quando você chora , endorfinas são liberadas, o que ajuda você a lidar tanto com as dores físicas quanto com as emocionais [3].
Arteterapia também pode ajudar – desenhar , colorir mandalas ou terapia com areia podem ajudar você a externalizar seus sentimentos. Quando você desenha o que sente, a emoção que está na sua cabeça vai para a sua obra e alivia a tensão.
Ilustração: Shchekotova Daria
