O que você pode fazer se estiver criando gêmeos sozinha.
Não se culpe
Parte de você pode ficar um pouco mal pelo fato de você estar criando os gêmeos sozinha. Talvez você se surpreenda ao notar sentimentos de ressentimento ou ciúme de outras mães. É normal se sentir assim, não reprima esses sentimentos. Compartilhe suas emoções com alguém da sua confiança e anote seus pensamentos. Se sentir vontade, chore ou tente meditar [1].
Criar gêmeos sozinha não faz de você uma mãe melhor nem pior. E é muito melhor estar sozinha com seus filhos do que em uma relação não saudável, o que é o caso de muitas famílias consideradas “normais” [1].
Peça ajuda
Seja muito realista sobre o que é possível fazer sozinha e conte com o apoio de amigos e familiares. Procure comunidades de mães solo na internet, elas podem ser um tesouro de contatos e bons conselhos. Não recuse ajuda, às vezes pessoas que você nem imaginava podem ser sensíveis e compreensíveis [1].
Pessoas que não estiveram na mesma situação podem não entender totalmente as suas necessidades. Então seja específica sobre o tipo de ajuda de que você precisa, como ajuda com as tarefas da casa, refeições ou com os bebês [2].
Peça ajuda com as tarefas da noite de vez em quando. Seis horas de sono ininterrupto podem ajudar muito. Além disso, tire um cochilo sempre que puder. Isso é saudável para você e para os gêmeos [2].
Aceite a imperfeição
Uma gestação de gêmeos pode ser estressante em si, o que aumenta as chances de uma depressão [3]. Quando se trata de mães solo, as chances são ainda maiores. Fique atenta para não exigir demais de si mesma e querer que tudo seja perfeito sempre.
Enquanto estiver cuidados dos gêmeos, você precisa entender o que é importante e o que não é. Se os bebês estiverem alimentados, confortáveis e em segurança, considere que o dia foi um sucesso e se dê os parabéns. Todo o tempo pode esperar – incluindo a roupa suja e a louça.
Procure uma forma de escape
Com dois bebês nos braços, o descanso parece um luxo inalcançável. Mesmo assim você deve tentar reservar um tempo, mesmo que sejam 30 minutos por semana, para fazer algo que você ama e que aumenta sua motivação. Pode ser qualquer coisa: uma caminhada no parque, tocar um instrumento musical ou qualquer outra atividade. Não se sinta culpada por fazer uma pausa. Sem essa válcula de descompressão, você não estará bem para cuidar dos seus bebês. Então peça para alguém confiável servir de babá e aproveite [2].
Lembre que você é muito capaz
O primeiro ano é duro. Você pode se sentir sobrecarregada e achar que nada está funcionando bem. Nessas ocasiões, faça uma pausa de cinco minutos, leve seus pensamentos para outra direção e lembre-se de tudo o que você já conseguiu fazer. Ao olhar para o cenário de forma mais ampla, você vai se dar conta de tudo o que você está fazendo muito bem, e vai se sentir bem com isso [2]!
Seus esforços não são em vão. Gêmeos podem ser muito independentes e organizados e, em algum momento, você não vai precisar controlar tudo, porque eles vão conseguir dar conta de muita coisa sozinhos [2].
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