Colorir mandalas – que são desenhos simbólicos de uma forma circular – pode ajudar a expressar sentimentos e recuperar a calma.
No primeiro trimestre, você passa por uma verdadeira tempestade emocional . Você pode sentir vontade de chorar , depois gritar , e às vezes a ansiedade pode ser paralisante. São os hormônios da gravidez em ação, e é melhor não tentar esconder suas emoções. Estudos revelam que pessoas que aliviam a pressão com regularidade lidam melhor com o estresse [1]. Uma forma fácil e divertida de aliviar o estresse é por meio da arteterapia. No decorrer da gravidez, vamos falar sobre diferentes tipos. Vamos começar com mandalas.
O que é uma mandala?
Originalmente, a palavra "mandala" significava círculo. Hoje em dia esse é o nome de desenhos circulares que têm uma parte central e quatro segmentos das extremidades. Trata-se de um modelo simbólico do mundo.
De onde vêm as mandalas?
Mandalas têm sido usadas em rituais budistas há séculos e são consideradas sagradas. O círculo é um símbolo mágico em muitas outras culturas também. Hoje em dia, as mandalas são usadas por psicólogos e arteterapeutas sem significado religioso.
No Ocidente, as mandalas foram popularizadas por Carl Gustav Jung . Ele acreditava que o círculo simbolizava uma pessoa que está separada do mundo à sua volta [2].
Como as mandalas podem ajudar com o estresse?
Algumas pessoas acreditam que as cores que as pessoas usam em suas mandalas e os padrões que fazem podem ajudar a revelar seus próprios problemas físicos e emocionais [3]. Mas não é só uma questão de decodificar símbolos. Colorir mandalas é, em si, uma atividade de cura, durante a qual você pode praticar estar presente no aqui e agora. É uma espécie de meditação [4].
Do que você precisa para pintar mandalas?
Você pode comprar livros de colorir mandalas, mas pode ser uma experiência mais rica fazer uma aula de arteterapia, que pode ajudar você a lidar com seus sentimentos com mais consciência.
Durante a sessão, você vai receber uma folha de papel ou papelão em formato circular, giz de cera, lápis de cor ou aquarela. Você pode encher o círculo com imagem, começando pelo centro.
O especialista não vai lhe dizer o que desenhar – cada pessoa tem suas próprias imagens. Permita-se desenhar no centro da mandala a primeira coisa que lhe vier à mente. Isso vai ajudar com o que desenhar em seguida. Não é uma questão de fazer a mandala mais linda – esse é um processo de expressão pessoal.
Ao final da aula, você pode discutir suas mandalas e compartilhar suas impressões do trabalho com outras pessoas.
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