Acorde sua parceira se ela dormir de barriga para cima
A gravidez muda a postura de uma mulher de forma visível. Os ombros se projetam para trás, enquanto o abdome se projeta para a frente. Essa mudança no centro de gravidade do corpo aumenta a tensão na coluna, causando frequentes dores na lombar. Um travesseiro especial para gestantes pode trazer um alívio muito necessário e seria um ótimo presente para sua parceira [1].
À noite, esse travesseiro pode ser colocado sob a barriga ou entre as pernas, facilitando que a gestante durma de lado, que é a melhor posição para ela [2].
Se durante a noite você notar que sua parceira está dormindo de costas, ajude-a a virar de lado, mesmo que seja preciso acordá-la. Não é recomendado que grávidas durmam de costas, pois isso faz com que o útero pressione a veia cava inferior, o que representa um risco para a gestante e o bebê [2].
Ninguém espera que você cuide da sua parceira a noite toda para garantir que ela durma na posição correta, mas existe um truque para isso. Ela pode costurar (ou colar com fita adesiva) uma bola de pingue-pongue nas costas do pijama, que ela vai sentir de virar de costas e acordar para mudar de posição [3].
Também é provável que sua parceira reclame bastante de desconforto na parte inferior da barriga, descrevendo o incômodo como se a barriga apertasse e depois relaxasse. Se forem as contrações de Braxton-Hicks, não há motivo para preocupação. Muitas mulheres começam a senti-las na segunda metade da gravidez. São consideradas contrações de treinamento, não são as contrações de verdade que levam ao parto [4]. Se isso a deixar mais tranquila, sua parceira pode conversar com seu médico sobre as contrações de Braxton-Hicks.
