Você já ouviu isso antes e vai ouvir de novo. As mães precisam equilibrar os cuidados com o bebê com o autocuidado. Mas tomar conta de um recém-nascido demanda uma quantidade enorme de tempo e energia! Muitas vezes, as mães criam expectativas irreais para si mesmas e, quando não dão conta delas, ficam culpadas e insatisfeitas [1]. É importante lembrar o seguinte: isso vai passar. Tanto você quanto o bebê vão aprender mais sobre estar juntos no mundo, e o autocuidado vai se tornar mais fácil.
Não estou gostando do meu corpo. O que fazer?
Muitas mulheres não têm expectativas realistas para o próprio corpo depois do parto [2]. A verdadeira questão é por que você acha que seu corpo deveria voltar ao “normal” tão rápido depois de passar por uma transformação tão grande. Seu corpo acabou de criar uma vida e colocá-la no mundo! Essa maravilha vai demorar mais de um mês ou dois de recuperação. Claro, nas redes sociais, as celebridades continuam parecendo incríveis no pós-parto , mas essas são imagens tratadas, não retratos da realidade.
Em termos realistas, o corpo precisa de tempo para se recuperar . Isso é normal, saudável e bom. Seu corpo sabe gerar um bebê e sabe se recuperar. Tenha paciência.
Ficar brava com seu corpo não faz sentido e é prejudicial. Sentir-se grata pelo milagre que seu corpo criou vai reduzir o risco de depressão, ansiedade e dos distúrbios alimentares [3]. Mães emocionalmente estáveis estabelecem uma conexão emocional mais forte com seus bebês, e produzem um leite melhor [4].
Eu entendo, mas continuo me sentindo gorda
Em vez de se concentrar no que considera imperfeições no seu corpo [5], pense no que ele está fazendo bem. Isso vai ajudar a melhorar sua relação com seu corpo e vai ajudar a romper o círculo vicioso de pensamento negativos [4, 5].
Muitas pessoas querem que o corpo volte ao que costumava ser antes da gravidez . Mas por que voltar ao passado? Em vez de tentar fazer sua calça jeans antiga servir de novo, talvez seja melhor comprar roupas novas que vão ajudar na sua nova fase como mãe [4]?
Algumas mulheres se preocupam demais com seu corpo, quando na verdade elas sentem falta da sua vida antes da maternidade: ver TV com o parceiro, sair para tomar café com as amigas, fazer caminhadas. Faça uma lista de atividades que você gostaria de retomar e procure maneiras de retomar alguns passatempos de você gosta.
Qual é o peso ideal?
A verdade é que o peso não passa de um número. Você pode ter uma imagem do seu peso “perfeito”, mas mesmo que estivesse nesse peso, você ficaria feliz? A felicidade não acontece quando a balança mostra um determinado número, mas quando você se ama e se aceita [4].
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