Nem todos os planos para a sua gravidez vão se realizar, e tudo bem.
Toda mãe quer que sua gravidez seja perfeita. Mas, inevitavelmente, nem tudo sai como você quer. Planos não dão certo, surgem circunstâncias que não estavam previstas.
Você pode ficar preocupada com todas as coisas imprevisíveis que tem diante de si – como será o parto? Como será a maternidade? Como minha relação com meu parceiro vai mudar? Remoer todas essas questões desconhecidas pode ser enlouquecedor.
O desejo de controlar tudo é natural
A gravidez em si é uma poderosa fonte de estresse. Se, ao mesmo tempo, a vida apresentar muitas surpresas, o estresse aumenta. É natural que as pessoas tentem controlar tudo. No entanto, o controle muitas vezes é uma ilusão [1].
No entanto, nossas previsões são incorretas
Pesquisas do psicólogo norte-americano e ganhador do Prêmio Nobel Daniel Kahneman revelaram que as pessoas na verdade são bem ruins em fazer previsões para o futuro. Elas são excessivamente otimistas e irreais. Nosso pensamento tende a buscar soluções simples: criamos histórias ideais para nós mesmos com uma estabilidade invejável. Infelizmente, esses cenários só levam em consideração fatores que condizem com a nossa visão do mundo e ignoram o que não queremos ver [2]. Não é uma supresa que, no fim das contas, nossos planos sejam modificados pelas circunstâncias que não levamos em conta.
Por isso, é melhor aceitar a incerteza
Existem algumas situações que não podemos controlar. Imagine que você está presa no trânsito e está atrasada para o trabalho ou para uma consulta médica. Você está preocupada. Você sente que precisa fazer alguma coisa para mudar a situação. Mas você não pode fazer nada, e isso só aumenta sua ansiedade . O que está acontecendo? Você está tentando carregar o fardo da responsabilidade por uma situação que você não tem como influenciar [3].
Se as coisas não acontecerem de acordo com o plano, não há motivo para se preocupar. Suas tentativas de controlar uma situação não vão mudá-la de forma nenhuma. Em vez disso, tente repensar suas atitudes em relação à incerteza. ISso significa que tudo vai ficar ruim? Não necessariamente – a incerteza é inerentemente neutra.
Além disso, nós vivemos a incerteza em nossa vida cotidiana. Quase nenhum dia transcorre perfeitamente de acordo com o plano. Talvez você encontre uma amiga no almoço? Ou vá conhecer um café que acabou de ser inaugurado. Algumas coisas na vida, por princípio, são baseadas na incerteza. Você vai assistir a um programa de TV ou ler um romance de mistério se conhecer a história? Alguém vai ver uma partida de futebol se todos os eventos do jogo estiverem predefinidos? Não, seria muito chato [3].
Como lidar com a incerteza?
É melhor começar com situações simples. Por exemplo, vamos dizer que você está numa longa fila no caixa do supermercado. A operadora do caixa está trabalhando devagar, o que é muito irritante. Observe seus pensamentos e suas reações por três minutos.
Pergunte a si mesma:
No que estou pensando?
Que sensações físicas estão ocorrendo em meu corpo?
Que emoções estou sentindo?
Note como você se sentiu diretamente ao reagir a uma situação desagradável. Houve uma mistura de emoções associadas a outras ocasiões? Separe mentalmente a sensação principal dos pensamentos secundários. Permita-se sentir as emoções negativas, sejam quais forem – irritação, raiva etc. Respire fundo e aceite que isso também faz parte da vida. Então endireite a coluna e respire calmamente [4].
Ilustração: Shchekotova Daria
