Você pode se preparar para a gravidez?
Muitas pessoas acreditam que é quase impossível se preparar para uma gravidez, uma vez que essa vai ser uma experiência muito nova. Mesmo que você já tenha filhos, cada gestação é diferente. Apesar de isso ser verdade, mesmo assim, existem coisas que você pode fazer para tornar sua gravidez mais confortável.
Defina com quem você pode contar
Janet Scarborough Civitelli, médica e psicóloga de Austin, Texas, acredita que é importante definir o círculo de pessoas com quem você pode contar durante a gravidez. Pense em familiares e amigos ou outras futuras mamães que podem caminhar ao seu lado durante esse período de transição. Apoio moral é importante, e é melhor saber de antemão quem pode oferecê-lo [1].
Entre em acordo
Converse com seu parceiro ou sua parceira sobre tudo, da filosofia da criação e questões financeiras, passando por quem vai trocar as fraldas do bebê e com que frequência [2]. Ter um bebê pode pode desafiar até a relação mais sólida, diz Nosha Neave [3], psicóloga e a fundadora de Mind Matters Institute na Califórnia. A habilidade de chegar a uma acordo em questões-chave vai reduzir algum do estresse psicológico durante a gravidez [2].
Permita-se ter medo
Não se impeça de sentir medo sobre a futura gravidez. Sua vida está prestes a mudar, e é normal se preocupar com isso. "Dê permissão para você mesmo sentir uma gama de emoções", diz Dr. Morelen, professora de psicologia na East Tennessee State University especializada em saúde mental pré-natal. "Converse com pessoas amadas e de confiança sobre seus sentimentos – são grandes as chances de que você descubra que não está sozinha" [4].
