Uma em cada três mulheres sofrem com cãibras nas pernas na segunda metade da gravidez. Apesar de desconfortáveis, elas não são motivos para se preocupar [1].
O que causa as cãibras?
A principal causa de cãibras nas pernas é o hormônio relaxina. Ele suprime o fluxo de cálcio para o útero para relaxar a musculatura e proteger você de um parto prematuro . O problema é que a absorção pelos músculos abaixo do útero também diminui, o que faz a musculatura relaxar. A desidratação, o cansaço e a diminuição da circulação do sangue também não ajudam [1].
Por que as cãibras costumam ocorrer enquanto estou dormindo?
Esse aspecto ainda não foi totalmente compreendido, mas elas estão ligadas a deficiências de cálcio e magnésio [2].
Como as cãibras são tratadas?
Em geral elas não são tratadas. Elas não são perigosas e, depois do parto , você não vai nem se lembrar delas. Mas se forem frequentes e atrapalharem seu sono , então suplementos de cálcio podem trazer alívio (um pouco) [1]. Apesar de ter sido revelado que suplementos de magnésio podem trazer conforto, estudos demonstraram que eles não lidam com o problema de fato. Ao mesmo tempo, métodos para lidar com cãibras que não envolvem medicamentos ainda não pesquisados a contento [3].
A maioria das mulheres considera que fazer alongamentos, flexionar as pernas durante o dia, beber bastante água e massagens nos pés ajudam. Para aliviar os espasmos depois que eles começam, mude de posição, estique as pernas, por exemplo, sente ou deite até a cãimbra passar [4].
Fotо: Prapatsaya Saduakdee / EyeEm / Getty Images
