Entre os muitos mitos que cercam a gravidez, alguns parecem contraditórios. Por exemplo, gestantes precisam de vitamina D mas, por outro lado, não devem se expor ao sol? Vamos explorar o que é seguro em termos de banhos de sol durante a gravidez.
Como o sol pode ser perigoso para gestantes?
A exposição excessiva à radiação ultravioleta é o principal motivo do aumento da incidência de câncer de pele em todo o mundo. Isso se aplica a todos, não apenas a gestantes.
Especificamente na gravidez, vários estudos mostraram [1] que os raios solares destroem o ácido fólico , que é vital para o desenvolvimento adequado do sistema nervoso do bebê, especialmente no início da gravidez.
Além disso, o banho de sol pode levar ao desenvolvimento de cloasmas em mulheres grávidas. São manchas com pigmentação excessiva , em geral no rosto. Cientistas relacionaram essa reação ao sol com os níveis elevados de progesterona no corpo durante o terceiro trimestre. Essas manchas costumam desaparecer sozinhas, mas podem permanecer por vários meses [2].
Devo evitar ficar no sol?
Não exatamente. Em pequenas doses, a radiação ultravioleta tem seus benefícios. No primeiro trimestre, ela ajuda no desenvolvimento do bebê e na pressão arterial da mãe [3]. Seu benefício mais importante é a produção de vitamina D no corpo. A deficiência de vitamina D durante a gravidez pode aumentar o risco de raquitismo e certas doenças do sangue para o bebê [4], e pode até levar ao desenvolvimento de esclerose múltipla [5].
Como posso tomar sol com segurança?
Não há consenso sobre a quantidade exata de exposição ao sol para gestantes. As diretrizes gerais da OMS são as seguintes:
Limite a exposição ao sol das 10h00 às 16h00. Se estiver ao ar livre nesse horário, tente ficar na sombra;
Use roupas leves e soltas que cubram bastante a pele;
Use um chapéu para proteger o rosto e o pescoço;
Use óculos escuros para proteger os olhos;
Beba mais água para evitar desidratação;
Aplique protetor solar na pele exposta a cada duas horas.
E o filtro solar, é prejudicial?
Verifique os ingredientes e evite um protetor solar que contenha oxibenzona. Estudos mostram que essa substância entra na corrente sanguínea da gestante e pode causar patologias intestinais congênitas no bebê [6]. Também afeta as glândulas mamárias da mãe, o que pode afetar a amamentação [7].
Em vez de oxibenzona, escolha um protetor solar com óxido de zinco ou dióxido de titânio.
Gestantes podem usar camas de bronzeamento?
Ninguém, gestante ou não, deve usar camas de bronzeamento artificial. Algumas emitem radiação ultravioleta muitas vezes maior do que a exposição ao sol do meio-dia. O uso frequente da cama de bronzeamento artificial pode causar câncer de pele, como muitos estudos comprovaram. Além disso, a OMS não recomenda o uso de cama de bronzeamento artificial para menores de 18 anos, portanto, o feto não deveria ser colocado em risco.
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