Edema no terceiro trimestre: a alimentação adequada vai ajudar?
Edema, um inchaço causado por um excesso de líquidos presos nos tecidos do corpo, é quase uma regra durante a gravidez. Ele ocorrem em oito de dez mulheres [1]. Todas as grávidas enfrentam isso, mas ele se torna mais pronunciado em algumas pessoa. O edema é comum durante a gravidez porque o corpo agora produz cerca de 50% mais sangue e fluidos corporais. Em primeiro lugar, essa produção de fluidos é necessária para atender às necessidades cada vez maiores do bebê. Em segundo, é uma forma de gentilmente esticar a pele, adaptando seu corpo ao aumento rápido de tamanho. Os fluidos extras representam cerca de 25% do peso que você ganha durante a gravidez.
Suas mãos e rosto podem inchar ligeiramente. O edema é mais perceptível nas pernas e nos pés. As pernas, em particular, são suscetíveis ao edema no último trimestre porque o fluido drena devido à gravidade e porque o útero aumentado pressiona as veias ilíacas, impedindo o fluxo normal de sangue [2]. Se sua pressão arterial estiver normal e o inchaço não se formou abrupta ou repentinamente, não há motivo para preocupação.
É necessário adotar uma dieta saudável para evitar um edema patológico e o desenvolvimento de pré-eclâmpsia. Estranhamente, uma dieta livre de sal é inútil nesse caso [3]. é muito mais eficaz [4] ingerir folhas todo dia, uma quantidade saudável de legumes por semana e uma quantidade moderada de carne magra ou frango. Uma dieta balanceada rica em fibras normaliza os processos metabólicos e ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos.
E é mais importante que nunca manter-se hidratada. Você começa a comer mais, o que significa que precisa beber mais água!
