A esta altura, seu bebê precisa de 12 a 16 horas de sono, incluindo sonecas durante o dia [1]. Mas qual é a melhor maneira de fazer isso acontecer?
Mantenha uma rotina
As crianças precisam de previsibilidade, então tente colocar seu bebê na cama sempre no mesmo horário todo dia. Como você pode determinar a hora de dormir? O bebê pode dar algumas dicas, como começar a esfregar os olhos e a se acalmar, ou ele pode chorar ou mudar de comportamento. É importante não deixar o bebê ficar muito cansado [2].
O sono mais importante para um bebê acontece entre 22h e 6h [3]. Mas colocá-lo na cama muito cedo ou muito tarde ou manter um horário irregular pode fazê-lo acordar à noite com mais frequência.
Coloque o bebê no berço antes que ele durma profundamente
Isso ajuda o bebê a aprender a pegar no sono por conta própria. O bebê pode sofrer de ansiedade de separação quando perceber que você não está perto [4]. Você pode acalmá-lo falando em voz baixa, massageando a barriga, a ponte do nariz e entre as sobrancelhas. Evite tirá-lo do berço.
Lembre que bebês com menos de um ano devem dormir sempre de costas [5].
Ajude-o a dormir com:
- Um quarto escuro (cortinas de blecaute podem ser úteis).
- Ruído branco (você vai encontrar opções em nosso aplicativo).
- Rituais noturnos, como ler para ele.
E as sonecas diurnas?
Aos cinco ou seis meses, a maioria dos bebês dorme três vezes ao dia. No entanto, a terceira soneca dura apenas de 30 a 45 minutos e logo vai desaparecer [6]. Para saber se seu bebê está pronto para fazer a transição de três sonecas diurnas para duas, responda às seguintes perguntas [6]:
- O bebê está dormindo menos de dez horas durante a noite?
- O bebê fica acordado à noite por duas ou três horas várias vezes por semana?
- O bebê pula uma das três sonecas pelo menos quatro vezes por semana?
- As três sonecas de repente ficaram mais curtas, mesmo que antes durassem pelo menos uma hora?
Se você respondeu “sim” para algumas dessas perguntas, experimente aumentar o tempo que a criança fica acordada para duas ou duas horas e meia pela manhã e depois para duas horas e meia a três horas antes da segunda soneca. Você pode estender a janela em que ele fica acordado por 15 minutos todo dia a cada dia ou a cada dois dias até que a última soneca seja eliminada [6].
