A mala da maternidade
Aos poucos, a gravidez está chegando ao fim. Mas as últimas semanas podem ser exaustivas para a gestante, o que é de se esperar, uma vez que o tamanho da barriga e o ganho de peso chegam ao pico [1].
As emoções também podem estar à flor da pele. Empolgação misturada com nervosismo ou ansiedade com problemas de saúde podem ser intensas [2], então procure ser ainda mais atencioso e cuidadoso com sua parceira. Se você também estiver sentindo essa pressão, procure uma forma saudável de extravasar suas emoções. Fazer atividades físicas, caminhadas ou exercícios de respiração focada são algumas sugestões.
Se não houver contraindicações médicas, é bom para a gestante manter-se ativa até o parto, Que tal vocês fazerem caminhadas juntos? Você também pode ajudá-la com alguns exercícios leves de alongamento e sugerir alguns minutos por dia na esteira ou na bicicleta ergométrica [3].
Uma coisa importante na sua lista de tarefas é a mala para o hospital ou a maternidade. Reveja a lista com sua parceira e se ofereça para comprar o que estiver faltando. Vocês podem fazer uma mala de tamanho médio com tudo que ela vai precisar durante a internação junto com a mala do bebê, ou preparar duas bolsas separadas. Lembre-se também de fazer a sua própria mala se o hospital permitir o seu pernoite.
O conteúdo de cada uma dessas malas depende das preferências pessoais e das regras do hospital. Aqui estão algumas sugestões:
Uma bolsa pequena ou um compartimento com documentos (a papelada do plano de saúde, identidade, formulários hospitalares pré-preenchidos), carteira, celular com carregador, caneta e caderno, fones de ouvido, um livro, etc.
Uma mala ou bolsa com itens pessoais, como produtos de higiene pessoal, cosméticos, protetor labial, hidratante, escova de cabelo, prendedores de cabelo, alguns pares de meias (dependendo do ar-condicionado do quarto), roupas íntimas, sutiã de amamentação, pijamas ou robe confortáveis, chinelos, absorventes menstruais ou absorventes para o sangramento pós-parto, sapatos e uma muda completa de roupas confortáveis para quando você tiver alta.
Uma bolsa para o bebê com algumas mudas de roupas macias e pré-lavadas para recém-nascidos, um gorro macio, meias, um cobertor de bebê, produtos para o bebê (loção, creme para assaduras, sabonete para bebês), uma escova de cabelo e cortador de unhas, fraldas e lenços umedecidos.
Sua própria sacola deve incluir uma muda de roupas confortáveis para usar durante o parto, pijama, chinelos, roupas íntimas, produtos de higiene pessoal e roupas limpas para a viagem de volta para casa.
Verifique com o hospital se você pode levar alimentos e bebidas. Em caso afirmativo, você pode incluir nozes, castanhas e frutas secas, barras de granola, saquinhos de chá, água mineral e refeições pré-embaladas convenientes, como sanduíches.
