Não deixe de descansar
Nas culturas mais tradicionais, uma mãe nova não deve fazer nada além de descansar e amamentar por três ou seis semanas [1]. Alimentos e bebidas especiais costumam ser preparados para ajudar com a recuperação dessa mãe.
O significado psicossocial desses rituais e costumes é importante: ao fazer a transição para o seu novo papel de mãe e cuidar do bebê, a mulher precisa de um período especial de cuidado e carinho [1].
Quanto mais forte a sua rede de apoio, menor a chance de uma depressão pós-parto acontecer. Um estudo notou que mulheres com mais de 30 anos com mais confiança em seu novo papel de mãe correm menos risco de entrar em depressão [2]. A habilidade de delegar tarefas e responsabilidades é muito útil neste momento.
Sendo assim, não hesite em pedir e aceitar ajuda de seu parceiro, da sua família e dos seus amigos. Delegue o máximo de tarefas domésticas que puder, e durma quando o bebê dormir. A privação de sono é um dos principais fatores para a depressão pós-parto [2]. Se estiver amamentando durante a noite [3], dormir durante o dia é muito necessário.
A amamentação exclusiva também é considerada um fator de proteção contra a depressão [2].
