Depois do nascimento do seu bebê, você pode ter sentido que tinha forças para segurar as pontas nos primeiros dois ou três meses, mas agora está sentindo que está esgotada. Saiba que você não está sozinha!
1. Após dar à luz, a maioria das mães atinge o pico da privação de sono por volta do terceiro mês do bebê
Pesquisas mostram que, durante esse período, os pais perdem uma média de uma a duas horas de sono por noite em comparação com antes do nascimento do bebê [1, 2]. A satisfação com o sono também está no nível mais baixo [1].
2. A privação de sono não será uma situação breve
Você pode estar se perguntando quando tudo isso vai passar. Infelizmente, não vai ser um período curto. Dados objetivos mostram que os pais só voltam ao seu padrão normal de sono quando seu filho chega aos 4-6 anos de idade [1].
3. Pessoas privadas de sono podem fazer coisas estranhas
Mergulhar batatas fritas na bebida em vez de ketchup? Pegar o creme para assaduras em vez de pasta de dente? Derramar leite onde não deveriam? Pode parecer engraçado, mas essas coisas acontecem [2]!
4. Uma soneca rápida durante o dia pode compensar uma noite sem dormir
Se seu bebê adormecer, não vá correndo terminar as tarefas domésticas. Em vez disso, tire uma soneca; todo o resto pode esperar. Mesmo uma soneca rápida, de 10 ou 15 minutos, durante o dia pode reduzir significativamente o estresse causado pela privação de sono [3].
