Conselhos práticos para casais que acabaram de ter um filho lidarem com situações estressantes.
A chegada de um bebê pode afetar o relacionamento do casal
Um bebê muda muita coisa na vida de um casal [1]. A comunicação pode ficar mais difícil, a sensibilidade muda, e alguns interesses que vocês tinham em comum ficam em segundo plano. Além disso, essas mudanças acontecem em um contexto de estresse, cansaço e tarefas intermináveis que surgem com a parentalidade. O importante é saber que isso também vai passar e que vocês vão encontrar um novo normal e vão continuar cultivando o relacionamento com carinho e cuidado, apesar dos desafios.
Dica: Lembre-se de demonstrar gratidão ao seu parceiro, mesmo pelas pequenas coisas. E se vocês começarem a discutir, discutam o problema, não as pessoas.
A privação de sono pode aumentar os conflitos
O nascimento de um filho e a privação de sono caminham de mãos dadas. Cerca de 57,7% das mães recentes não conseguem dormir o suficiente [2]. Quando você está constantemente privada de sono, seus níveis de cortisol (o hormônio do estresse) podem aumentar. O resultado é irritabilidade, julgamentos severos e uma maior sensibilidade às críticas. Consequentemente, as discussões podem se tornar mais acaloradas, e os ressentimentos, mais profundos [3].
Dica: Se sentir que a situação está esquentando, diga ao seu parceiro: “Estamos cansados, vamos ser mais gentis um com o outro”. Isso vai criar um espaço para vocês se acalmarem e evitar que uma briga comece.
Palavras, não ações, têm mais chances de gerar conflitos
Estudos mostram que o relacionamento de um casal é mais comumente prejudicado pelo que os dois dizem, não tanto pelo que os parceiros fazem [4]. Com certeza você já sentiu isso: você queria dizer uma coisa, mas seu parceiro entendeu algo completamente diferente. Ou vice-versa. O resultado são mal-entendidos, mágoas e discussões.
Dica: Conversem bastante sobre suas necessidades. Quando pedir algo, explique detalhadamente. A via inversa também funciona: ouça atentamente o que seu parceiro está dizendo e peça para ele esclarecer as coisas se não tiver certeza de não ter entendido o que foi dito.
A intimidade é a melhor maneira de superar conflitos
Depois de uma discussão, é muito fácil se fechar e se tratar o outro com distanciamento ou frieza. Uma maneira comprovada de superar isso é pela intimidade física, ela ajuda a “derreter o gelo” [5]. E não se trata apenas de sexo, pegar a mão do seu parceiro e olhar nos olhos dele pode acalmar até mesmo uma discussão acalorada.
Dica: Faça questão de abraçar e beijar mais vezes. Não leva tempo e faz toda a diferença!
