Vontade de comer coisas salgadas?
Sentir vontade de comer sal pode ser um sinal de gravidez.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda fortemente [1] que todos os adultos reduzam o consumo de sal para 1 colher de chá (5 g) por dia, uma vez que o excesso de sódio é um grande fator de risco para doenças cardiovasculares. Você pode pensar que as mesmas restrições se aplicam às futuras mães, mas não é o caso.
Durante a gravidez, o volume do seu sangue aumenta em 50%. Essa produção adicional de sangue plasma pede recursos adicionais, incluindo sal e água [2].
Uma série de estudos [2, 3, 4] realizados nos últimos 15 anos não confirmou que economizar no sal é saudável para mulheres grávidas. Ao contrário, as mães precisam de mais sal porque o corpo está trabalhando muito, e a placenta necessita de sódio [2]. O sal ajuda a controlar os sintomas dos enjoos matinais e não provoca inchaço na primeira metade da gravidez [4].
A OMS concorda que “limitar o consumo de sal não é recomendado como prevenção à pré-eclâmpsia em mulheres grávidas” [5].
Então, o que você deve comer?
O sal é necessário para auxiliar no crescimento e desenvolvimento da placenta e do bebê. Então, se seu corpo está pedindo sal, ouça esses apelos. Considere ingerir vegetais curtidos, como chucrute, porque eles fornecer sal e lactobacilos benéficos [6]. Arenque e anchovas também satisfazem o desejo de sal, enquanto fornecem uma boa quantidade de ácidos graxos ômega-3 [7].
