Muitos problemas físicos e de saúde são agravados pelo estresse. A concepção é influenciada pela sua saúde de modo geral, e o estresse faz parte disso. Mas, até o momento, não temos evidências convincentes de uma conexão direta entre o estresse e a dificuldade de engravidar.
É mesmo?
Existem estudos que citam o estresse como uma causa das dificuldades para engravidar. No entanto, as conclusões não são simples como podem parecer.
Em 2016, cientistas da Universidade de Louisville, no Kentucky, pediram para mulheres avaliarem seu nível de estresse em uma escala de 1 a 4. As mais estressadas tinham 46% menos chance de engravidar [1]. Mas é importante notar que nesse estudo as próprias mulheres determinaram a intensidade do estresse em suas vidas. Como os dados foram fornecidos pelas próprias participantes, eles não são considerados confiáveis.
Dois outros estudos revelaram que mulheres que estavam tentando engravidar há muito tempo têm mais alfa-amilase no corpo. Essa é uma enzima secretada pelas glândulas salivares em resposta ao estresse [2, 3]. Mas a alfa-amilase é apenas um indicador de estresse. Os níveis de cortisol, um estresse do hormônio muito importante, não estavam muito altos nessas participantes [4]. Portanto, nenhum dos estudos conseguiu chegar a conclusões confiáveis sobre o efeito do estresse na concepção.
Qual é a importância do estresse?
É bastante possível que o estresse desempenhe um papel nas dificuldades de engravidar, mas é provável que não seja um fator direto. Por exemplo, o estresse pode reduzir a libido da mulher, o que pode diminuir a frequência nas relações sexuais e, portanto, limite suas chances de engravidar. Isso se vê na natureza, onde as fêmeas não cruzam enquanto existe um fator estressante (falta de alimentos, ameaça de predadores etc.). Seus níveis de estrogênio caem, e elas param de prestar atenção ao macho [5]. Algo semelhante acontece com os humanos.
A excitação física se torna mais difícil quando o nível de estrogênio da mulher está baixo, mas isso não exclui a excitação psicológica. Essa é uma das maneiras como a sexualidade humana é mais complexa do que a de outras espécies, e é mais difícil fazer uma generalização sobre os efeitos do estresse [6].
De que outras formas o estresse pode afetar a concepção?
Pessoas estressadas costumam comer demais. O peso extra e a obesidade costumam causar irregularidades no ciclo menstrual, que estão diretamente ligadas a dificuldades para engravidar [7]. Seu ciclo menstrual também pode ser afetado por irregularidades no sono, ou seja, pessoas que costumam trabalhar à noite podem enfrentar essa complicação [8]. O estresse também faz algumas pessoas fumarem, e o cigarro tem impacto na fertilidade feminina [9].
E o estresse nos homens?
Existem estudos que sugerem que o estresse diminui a qualidade do esperma [10, 11]. No entanto, assim como o estudo mencionado anteriormente, os participantes avaliaram o próprio nível de estresse, então as conclusões não são baseadas em dados confiáveis. Além disso, uma das pesquisas revelou apenas uma baixa contagem de espermatozoides e baixa motilidade, e não defeitos nos espermatozoides em si [11].
Assim como no caso do estrogênio das mulheres, o estresse pode diminuir os níveis de testosterona dos homens, reduzindo o desejo sexual e prejudicando as ereções – o que pode prejudicar as chances de engravidar [5].
Então como lidar com o estresse de tentar engravidar?
O estresse é uma parte integrante da vida, especialmente quando sua vida está mudando. A decisão de ter um bebê implica muitas mudanças. É natural ficar estressada. Mas lembre que muitas das suas preocupações não são baseadas na realidade, e você tem condições de lidar com as mudanças que surgirem. Desafie seus pensamentos, e você vai ver que muitos deles não vão resistir a uma análise atenta.
Você pode descobrir que é útil reservar um período do dia – talvez meia hora – para pensar sobre o estresse e as preocupações e lidar com eles de uma vez. Durante o resto do dia, quando um pensamento ou uma emoção estressante ocorrer, anote para lidar com ele no momento certo [12]. Desta forma, você pode compartimentar o estresse e administrar os limites.
Técnicas de meditação e mindfulness também são uma boa opção, assim como terapia. Estudos revelam que essas atividades diminuem o tempo que você leva para engravidar [13].
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