Foco na recuperação
A gravidez tem um impacto enorme no seu corpo. E o trabalho de parto tem um impacto ainda maior. Nos dias seguintes, seu foco deve ser descansar e se recuperar.
Do que a mãe precisa
Você pode comer e beber imediatamente depois do parto. Beba bastante água. Em primeiro lugar, porque vai manter sua bexiga sensível. Em segundo, a água pode eliminar mais rápido os medicamentos que você pode ter tomado durante o parto. Você pode comer quase qualquer coisa. Mas prefira alimentos ricos em ferro (como couve) [1]. O ferro é necessário para compensar a perda de sangue durante o parto.
Se você fez uma cesárea, evite alimentos que estimulem a atividade intestinal, como frutas, vegetais e grãos [2]. Se a cirurgia foi realizada com anestesia geral, é melhor tomar apenas caldos no primeiro dia. E a partir do segundo dia você pode começar a retomar sua dieta normal.
Do que o bebê precisa
Bebês com menos de seis meses não precisam de nada além do leite materno ou de fórmula, que deve ser oferecida em livre demanda. A maioria dos bebês nasce com uma deficiência em vitamina A [1], então é importante compensar essa deficiência desde os primeiros dias. Para fazer isso, é preciso que a alimentação da mãe contenha muitos carotenóides (precursores de vitamina A), que são encontrados em frutas e vegetais de coloração laranja, que incluem cenouras, abóbora, páprica, damascos etc. [4]. Essas vitaminas naturais contribuem não apenas com o desenvolvimento da visão, mas também com o fortalecimento do sistema vascular do bebê [5].
A OMS não recomenda tentar obter essas vitaminas por meio de suplementos. Elas devem vir da sua alimentação [3].
