Como o vegetarianismo afeta a amamentação
Muitos estudos foram feitos no mundo sobre como a alimentação da mãe afeta a produção de leite. No fim das contas, foi revelado que pessoas que comem carne, veganas e vegetarianas produzem um leite quase idêntico na composição. Com uma exceção significativa, a vitamina B12 [1].
Do que a mãe precisa
Ferro. Ele é necessário para o bebê, por isso, é extraído de todas as reservas do corpo da mãe para chegar ao leite. Se essas reservas não forem reabastecidas, a mãe vai desenvolver uma deficiência de ferro. Além disso, isso nem sempre é detectado imediatamente como anemia (baixa hemoglobina) [2]. Você fica cansada, e um hemograma completo mostra que está tudo em ordem. Claro, o ferro está presente em alimentos de origem vegetal, mas ele é mais difícil de absorver. Por isso, se você é vegana ou vegetariana, converse com seu médico sobre os suplementos alimentares adequados para você.
Cálcio. É encontrado em laticínios, então lacto-vegetarianas estão seguras. As veganas, por outro lado, podem desenvolver osteoporose precoce se fontes vegetais de cálcio não fizerem parte da sua alimentação diária. Você vai encontrar cálcio nos seguintes vegetais:
- repolho bok choy
- brócolis
- repolho chinês
- produtos à base de soja
- gergelim
- amêndoas [2]
Do que o bebê precisa
A vitamina B12 só estará presente no leite da mãe se fizer parte de sua alimentação diária. E ela está contida exclusivamente em alimentos de origem animal. Se a mãe não come carne, peixe, ovos nem leite, ela vai precisar de suplementos vitamínicos [3].
A deficiência de vitamina B12 é perigosa. Seus sintomas – atraso no desenvolvimento físico e mental – começa a aparecer apenas depois de quatro, ou às vezes anos depois. Então, não será mais possível compensar a deficiência ocorrida nos primeiros anos de vida [2, 4].
