Do que o cérebro do bebê precisa?
Nesta fase, o cérebro do bebê está ativamente se desenvolvendo. E temos a chance de influenciar suas emoções e sua inteligência neste momento com a ajuda de alimentos. Aqui vão alguns alimentos que serão especialmente úteis:
Peixe
Existem evidências convincentes de que comer peixe durante a gravidez contribui com o desenvolvimento neurocognitivo da criança. Ele protege o bebê de esquecer coisas e, no futuro, da depressão. Dois componentes do peixe contribuem com esse benefício: os ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 e o iodo. Além disso, o ômega-3 afeta a expressão genética e, por exemplo, desativar as opções genéticas no bebê que levam à depressão para a mãe, de modo que ele não herda essa tendência [1]. O iodo regula o desenvolvimento do sistema nervoso, e o equilíbrio emocional ou o nervosismo da pessoa que vai nascer pode ser afetada por esse microelemento.
Folhas verdes
Você já sabe que o ácido fólico contido nas folhas verdes é necessário na preparação para a gravidez e no primeiro trimestre porque ele afeta a formação do tubo neural. Mas, em estágios posteriores, grandes quantidades de ácido fólico devem estar presentes na dieta: o desenvolvimento das habilidades de fala em crianças de dois anos é influenciado pelos níveis de ácido fólico no último trimestre da gestão [2].
Estudos numerosos confirmam que a disponibilidade de ácido fólico por um longo tempo depois do fechamento do tubo neural estimula o desenvolvimento do pensamento espacial e da memória em um cérebro em formação [3].
Bife de fígado e ovos de galinha
Bife de fígado e ovos são umas das principais fontes de colina. Dois ovos dão conta das necessidades diárias dessa substância. Mas, mais adiante na gestação, colina trabalha lado a lado com o ácido fólico e contribui com o desenvolvimento das memórias visual-espacial e auditiva na criança [3]. Quanto melhor você alimentar seu bebê agora, mais fácil será a vida educacional dele depois.
