Por volta dos três meses, muitos bebês começam a dormir por períodos mais longos à noite. Os pais esperam que em breve possam dormir mais.
Os bebês de três meses têm muitos interesses: olham os brinquedos, controlam o que está acontecendo na sala, se comunicam com os pais por meio de expressões faciais e vocalizações. Em outras palavras, o mundo dos bebês não é mais centrado nos seios de suas mães. E o mais importante, os bebês começam a estabelecer ritmos circadianos.
Portanto, o quarto mês de vida pode ser considerado um momento conveniente para iniciar uma rotina. Ou melhor, comece suavemente uma rotina.
O que significa "entrar suavemente na rotina"?
Você não pode contar com a possibilidade de programar o dia de um bebê de três meses por hora. No entanto, especialistas acreditam que é possível estabelecer "benchmarks" para construir uma rotina [1].
O primeiro ponto é o despertar matinal, que deve ser sempre no mesmo horário (+/- 30 minutos). Se a mãe não precisa ir trabalhar, pode deixar o ritmo natural do bebê tomar conta dessa vez. Caso contrário, você terá que acordá-lo a tempo de alimentá-lo pela primeira vez antes que a mãe saia para o trabalho.
Quando o bebê se acostumar a levantar na mesma hora, um segundo ponto pode ser estabelecido, a hora de dormir. Idealmente, cerca de 12 horas após acordar [1].
O que devo fazer se um bebê de três meses ainda dorme irregularmente por 3-4 horas?
Todos os bebês são diferentes e estabelecerão uma rotina em seu próprio ritmo. Se a mãe trabalha e o bebê fica separado dela durante o dia, faz sentido que à noite ele fique muito agitado para dormir e compensar a falta de tempo juntos.
Para alguns bebês, fornecer escuridão total à noite será suficiente para ajustar seu horário de sono. Pendure cortinas opacas no quarto onde o bebê dorme e não acenda a luz noturna ou a TV ao colocar o bebê na cama. Para estabelecer os ritmos circadianos, a iluminação diurna deve ser diferente da noturna [2].
Quanto um bebê deve dormir aos 3 meses?
O recém-nascido dorme aproximadamente 18 horas por dia. Para uma criança de três meses, são 16. Aos 4 meses, o período de vigília aumentará um pouco mais e o bebê dormirá de 14 a 15 horas. Pode parecer uma pequena diferença, mas há uma ressalva importante: bebês com menos de três meses de idade geralmente não dormem mais de 4 horas seguidas. Mas aos três a quatro meses, muitos bebês dormem de 10 a 12 horas [2].
No entanto, a maioria dos bebês precisa de pelo menos uma comida à noite (e pode comer sem acordar). Os especialistas em sono infantil recomendam que seja programado quando a mãe for para a cama. Por exemplo, às 7 horas você coloca o bebê na cama, e às 10:30 você o alimenta enquanto ele dorme e você vai para a cama [1].
Se um horário de sono for mantido, é possível mudar para alimentar o bebê de acordo com um horário em vez de sob demanda?
Esta é uma pergunta difícil. Em geral, sabe-se que a alimentação pontual traz benefícios para a mãe, enquanto a alimentação sob demanda traz mais benefícios para o desenvolvimento do bebê [3]. Toda família busca um equilíbrio.
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