Quando você está grávida, a vida começa a parecer como andar na corda bamba. Com todos os conselhos que as pessoas dão, parece que há perigos por toda parte.
Não há fim para os avisos que você vai ouvir: “É prejudicial usar aparelhos eletrônicos o tempo todo”. “Não use cosméticos : você nunca sabe quais são as substâncias perigosas neles”. “Coma peixe”. “Não coma peixe”. “Exercite-se, mas não exagere”.
É hora de admitir: não existe gravidez perfeita. Você não conseguirá levar em consideração todas as recomendações sobre como comer, o que beber, o que evitar e o que fazer.
Mas essas coisas não são comprovadas cientificamente?
Algumas das recomendações são muito importantes. Por exemplo: os médicos não têm dúvidas de que o consumo de álcool é prejudicial para o bebê [1]. Mas muitas outras dicas não são tão diretas. Algumas recomendações bem conhecidas são apenas mitos e outras são debatidas entre cientistas. A cada ano, novos estudos aparecem e muitos deles se contradizem.
Veja o chocolate , por exemplo. Um estudo conhecido descobriu que seu uso pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia [2]. No entanto, os médicos ainda aconselham as mulheres a não comerem muito chocolate porque contém cafeína e açúcar.
De onde, então, vêm todas essas regras?
As pessoas sempre tiveram muitos costumes e proibições em relação à gravidez, e eles são diferentes em cada cultura. Com frequência essas tradições se baseiam em uma visão de mundo mágica, na crença de que alguns tipos de rituais protegem do perigo e trazem felicidade [3]. Isso pode ser entendido como uma espécie de defesa psicológica contra a imprevisibilidade. Quando acredita que existem regras claras no jogo, você sente que a vida está voltando ao controle.
O problema é que regras e diretrizes são calmantes apenas se você as seguir. Quando você perde algo, surge o pânico. Principalmente no mundo moderno, onde existe muita informação [4]. A verdade é que é impossível prever tudo. Você não tem como controlar tudo [4].
O que devo fazer?
Observe-se: como dicas e truques afetam seu bem-estar? Se as regras a confortam, continue a segui-las. Se uma estrutura rígida a deixa nervosa, relaxe e esqueça a maior parte delas. Um único descuido não pode afetar significativamente a gravidez. Além disso, há um número imenso de coisas que não dependem de você ou do que você faz [4].
Adquira o hábito de prestar atenção ao que você está fazendo certo. E ignore informações sobre possíveis riscos , bem como histórias assustadoras da internet. Essa habilidade vai ajudar também na hora de criar o bebê. Criar filhos é um processo complexo, no qual nem tudo sai de acordo com o planejado. Todas as mães e pais cometem erros. Mas você não precisa se culpar toda vez que perceber que poderia ter feito melhor. Faça o que puder — isso é suficiente.
Ilustração: Daria Shchekotova
