Façam a transição do pós-parto juntos.
Mude de quarto por pelo menos uma parte da noite
Ter seu parceiro ao seu lado para oferecer apoio quando o bebê acorda à noite é ótimo, mas se os dois acordam toda vez que o bebê chora, nenhum de vocês terá uma noite de descanso decente. Dormir a noite toda não é realista neste momento, mas proporcionar ao outro pelo menos quatro horas de sono ininterrupto pode fazer toda a diferença. Um único período longo de sono vai restaurar mais a sua energia do que uma série de cochilos curtos ao longo da noite. A solução pode ser cuidar do bebê em turnos. Por exemplo, você fica responsável pelo bebê na primeira parte da noite enquanto seu parceiro dorme em um quarto diferente. Depois, ele assume pela segunda metade da noite. Se você estiver amamentando, não se esqueça de tirar leite com antecedência.
Conversem
Uma conversa cheia de cuidado e confiança mútua é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse. Pergunte ao seu parceiro quais são os sentimentos e as preocupações dele. Não critique nada do que ele disser, apenas ouça. Com certeza seu parceiro vai ficar feliz com a oportunidade de desabafar um pouco.
Incentive pausas
Pesquisas mostram que emoções positivas podem nos ajudar a lidar com o estresse. Alguns minutos por dia podem prevenir o esgotamento. Portanto, pensem em maneiras de os dois manterem alguns hobbies e dedicarem tempo para encontrar amigos de vez em quando. Fazer uma pausa do trabalho também é uma boa ideia (se for viável). Uma caminhada curta no meio do expediente não vai eliminar magicamente o cansaço, mas pode ajudar a recarregar e restaurar um pouco do equilíbrio.
Agradeça mais vezes
Transforme a gratidão e as palavras de incentivo na sua arma secreta contra o estresse. É muito provável que seu parceiro retribua e vocês dois ajudem a proporcionar momentos agradáveis ao dia a dia!
