Como lidar com as ondas de enjoo matinal
A náusea – às vezes com vômito, às vezes não – é comum no começo da gravidez. Ainda que não seja prejudicial nem para a mãe nem para o bebê, sem dúvida não é agradável. Aqui vão algumas dicas que podem ajudar a evitar a náusea por meio do que você come, bebe e quando:
Antes de ir para a cama, deixe um prato de bolachas perto da cama. Coma as bolachas assim que acordar, antes de levantar.
Coma e beba em horários diferentes. É melhor ingerir líquidos 30 minutos antes de uma refeição. Acrescente limão à água para facilitar a ingestão.
Abandone o café para evitar dores de estômago.
Coma porções pequenas, com frequência. Sentir fome ou comer demais podem provocar náusea.
Médicos recomendam evitar alimentos apimentados, gordurosos, ácidos e doces. Em vez deles, opto por alimentos ricos em proteína e pouco gordurosos.
Tomar chá de gengibre ou hortelã ajuda. No entanto, nem todo hortelã ajuda com a náusea – uma pasta de dente com forte cheiro de hortelã pode causa enjoo [1].
Além disso, é melhor evitar o calor e a alta umidade, e lugares com pouca circulação de ar, cheiros fortes, música alta e luzes que mudam rápido – todos eles podem causar enjoo [1].
Última coisa – não esqueça de beber água! Se a náusea causar vômito, você pode ficar desidratada. Se você vomitar mesmo quando estiver apenas bebendo água, tome goles pequenos a cada um ou dois minutos [1].
Se já tiver lidado com enjoos matinais, compartilhe as dicas que foram úteis para lidar com isso.
