Por que estou tão inchada?
É importante notar que, apesar de incômodo, o inchaço é temporário e não ameaça de maneira nenhuma o bem-estar do bebê. Mesmo assim, ele pode ter um impacto na qualidade de vida da gestante.
O que causa o inchaço?
A progesterona, um hormônio que se torna mais concentrado no sangue durante a gravidez, relaxa toda musculatura lisa, incluindo os intestinos [1]. Os alimentos começam a fermentar na barriga, o que causa um aumento nos gases. A mudança hormonal também afeta a produção das enzimas pancreáticas. Torna-se mais difícil digerir a comida, e você pode sentir queimação e constipação.
O que pode ser feito para reduzir o inchaço e o desconforto?
O inchaço diminui naturalmente quando o corpo se adapta às mudanças hormonais. Enquanto isso, para minimizar o desconforto, você pode fazer algumas mudanças em sua dieta. Uma sugestão fazer refeições menores com mais frequência ao longo do dia, em vez de poucas refeições maiores. Acrescentar mais fibra à sua dieta também ajuda [1]. Também é recomendado reduzir ou eliminar os itens a seguir do seu cardápio enquanto o inchaço persistir:
legumes;
bebidas gaseificadas;
alimentos gordurosos e condimentados;
carnes defumadas;
trigo e outros aditivos que fermentam nos intestinos [2].
