O que tem para o café da manhã?
Essa semana, você se cansa mais rápido e precisa começar a se preparar para o parto. Portanto, é um ótimo momento para experimentar cafés da manhã simples, saudáveis e fáceis de preparar.
Chocolate pode ajudar a melhorar seu humor, ainda que sua eficácia como antidepressivo não foi provada cientificamente. Mas o chocolate pode seu útil para prevenir a pré-eclâmpsia [1]. Então aproveite um bom chocolate quente (ou leite com chocolate) [2] (de preferência, sem açúcar) para começar o dia.
Outras ideias de café da manhã fáceis e divertidos:
Aveia adormecida. Mergulhe a aveia em água ou leite à noite deixe na geladeira até o dia seguinte. Delicioso! A aveia contém probióticos e fibra que vão proteger você da prisão de ventre e seu bebê de alergias.
Triguilho ou cuscuz (também passando a noite em água). Cumpre a mesma função que a aveia, mas oferecem mais opções.
Saladas verdes e talos e salsão. Você precisa deles para manter a sua saúde, e seu bebê precisa deles para o desenvolvimento cerebral.
Bananas. Uma fonte deliciosa de probióticos e vitaminas B [3].
Iogurte e frutas vermelhas. Prebióticos e probióticos em um mesmo copo. Além disso, ferro e vitamina C. Vai ajudar você a combater a fadiga.
Misture e busque variedade. Você pode misturar iogurte com aveia. Acrescente uma banana. Ou corte as folhas e misture com o triguilho.
O que você prepara no café da manhã?
