Café e vinho: como eles afetam a amamentação
A cafeína e o álcool passam para o leite quase imediatamente depois de ingeridos e permanecem nele durante a mesma quantidade de tempo que circularem pelo seu sangue. Por isso, a tática popular de extrair leite e descartar não funciona [1].
Do que a mãe precisa
Depois de ter o bebê, às vezes a mãe pode querer retomar o consumo de café e vinho. Um estudo na Austrália revelou que entre 60% e 70% das lactantes tomam uma taça de vinho regularmente e isso não significa que elas não se importam com seu bebê [2].
Para as mulheres, o café e o vinho não são os melhores amigos porque os polifenóis que essas duas bebidas contêm interferem na absorção de ferro [3]. E as lactantes estão sempre com escassez desse valioso oligoelemento: todas as suas reservas vão para o leite. No entanto, existe um detalhe: o álcool promove a absorção de ferro [3], então, nesse sentido, o mal causado pelo é imediatamente compensado pelos benefícios.
Claro, você precisa considerar como a bebida vai impactar sua capacidade de cuidar do bebê.
Do que o bebê precisa
Sem dúvida o bebê não precisa nem de cafeína nem de álcool: ambos podem afetar a irritabilidade e o sono, além de causar um atraso em seu desenvolvimento [1, 4]. Uma alta concentração de cafeína pode reduzir os níveis de ferro no leite materno, o que pode levar o bebê a ter anemia [4].
Em média, depois de uma dose de álcool (uma taça de vinho ou uma cerveja), o leite volta a ser seguro depois de três horas. Depois de duas doses, depois de cinco horas, e depois de três, depois de oito horas [1].
A cafeína demora mais, mas em pequenas doses, ela não é tão perigosa quanto o álcool. A substância alcança seu pico no leite duas horas depois de ingerida, e então começa a decair [4].
Por isso, a regra geral é: primeiro alimente o bebê, depois tome café ou vinho. Depois, espere três horas ou mais após a ingestão da sua bebida escolhida para amamentar de novo.
É recomendado que a mãe não beba mais de 300 mg de cafeína por dia – isto é, duas ou três xícaras de café por dia. Bebidas que contêm cafeína (refrigerantes ou energéticos) também devem ser consideradas [4].
No caso do álcool, não ultrapasse uma dose por dia [1].
