Seu parceiro evita ir às consultas de pré-natal? Parece não estar interessado no seu bem-estar e no desenvolvimento do bebê? Ele tem evitado falar sobre o futuro? Aqui estão sete dicas que podem ajudar.
Durante a gravidez, os sentimentos podem se intensificar, e um parceiro que age de forma distante e não prioriza o seu cuidado pode causar bastante angústia. A primeira coisa a fazer é não esconder seus sentimentos. Estudos mostram que mulheres que não recebem o apoio dos parceiros durante a gravidez estão mais propensas à depressão pós-parto [1]. A boa notícia é que você tem muitas opções.
Descubra por que seu parceiro não tem dado apoio a você
Pode haver muitas razões para seu parceiro estar distante. Talvez ele não se sinta preparado para a paternidade e esteja em negação. Medos relacionados à estabilidade financeira ou aos desafios de criar um filho podem estar pesando sobre ele. As questões podem ser mais profundas e estar relacionadas a conflitos não resolvidos ou ressentimentos acumulados. Pressões externas, como o trabalho, também podem contribuir para o cansaço geral e a falta de energia emocional.
Converse
Comece compartilhando seus sentimentos com seu parceiro. Explique exatamente o que você espera dele, talvez ele não saiba do que você precisa. Peça para ele compartilhar as próprias preocupações e dúvidas. Conversar sobre seus pontos de vista pode ajudar a esclarecer a situação e eliminar alguns dos problemas que vocês estão enfrentando.
Dê a ele tempo para se ajustar
A adaptação a uma situação de vida nova pode ser lenta. Os ajustes podem ser difíceis para o parceiro, e ele pode não ter as ferramentas para expressar seus sentimentos. Seja paciente e esteja presente. Se vocês tiverem um entendimento mútuo sobre as coisas mais importantes, há uma boa chance de que as coisas se resolvam por conta própria.
Envolva seu parceiro em questões relacionadas à gravidez
A distância e a falta de envolvimento de um parceiro podem decorrer de um mal-entendido sobre como funciona a gravidez. Nesse caso, compartilhar como a sua vida está sendo afetada pode ajudar. Fale sobre seu corpo, suas emoções e oscilações de humor. Explique as questões do dia a dia que se tornaram mais desafiadoras. Seja específica ao falar das suas necessidades, e se ele continuar se esquivando e não der o apoio necessário, explique como a falta de ação dele afeta seu bem-estar.
Busque outras redes de apoio
Não hesite em pedir ajuda a familiares, amigos ou conhecidos. Converse com outras gestantes em grupos on-line ou pessoalmente. Compartilhe suas dificuldades e peça conselhos. É bastante possível que alguém do seu círculo social tenha enfrentado situações semelhantes e possa apoiá-la.
Cuide de você
Crie uma regra de todos os dias fazer algo que proporcione alegria. Não precisa ser nada grande. Até mesmo uma coisa simples como comer uma fatia de bolo em um café agradável ou passear pelo parque pode fazer maravilhas pelo seu dia. Não se prive de pequenos prazeres, como jogar algo que você goste, ouvir música, dançar, ler um ótimo livro ou assistir a uma série romântica na TV. Qualquer distração serve. Encontrar prazer em coisas simples pode aumentar a sua energia e a sua força para lidar com situações mais desafiadoras.
Procure ajuda profissional
Se seu parceiro se recusar a mudar, você pode conversar com um psicólogo familiar. Muitas vezes, é a melhor maneira de proteger sua saúde emocional. Um profissional vai ajudar os dois a tomar decisões melhores, estabelecer limites e começar uma comunicação mais produtiva.
