Mantenha uma alimentação saudável
Um lactante precisa de uma dieta tão equilibrada quanto uma grávida. Todos os nutrientes que antes chegavam ao bebê pela placenta serão recebidos pelo leite.
Do que a mãe precisa
Sua necessidade de carboidratos aumenta: você não está dormindo o suficiente e precisa de uma fonte de energia rápida. É melhor não recorrer aos açúcares, mas aos vegetais, às frutas e aos grãos integrais. A fibra nesses alimentos vai restaurar sua atividade intestinal mais rápido depois do parto [1].
Sua necessidade de iodo também aumenta um pouco: uma parte significative desse oligoelemento é gasta no desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê [1]. Mas também precisa dele para cuidar da sua tireoide. Tente usar apenas sal iodado e comer peixe de duas a três vezes por semana.
Do que o bebê precisa
Todo o necessário os bebês obtêm do leite da mãe. No caso dos prematuros, existe um detalhe importante: eles têm mais dificuldade de sugar, o que significa que recebem uma quantidade menor de alimento nas primeiras semanas. Mas a natureza garantiu que as mães que têm um parto prematuro tenham um leite mais rico. Um estudo revelou que mães que têm partos prematuros têm mais calorias e 35% mais proteína no leite [2]. Isso permite que esses bebês alcancem o desenvolvimento dos demais.
