Leite materno e alimentação
A qualidade e a quantidade do leite materno dependem de muitos fatores, incluindo se o bebê nasceu a termo, o período desde o Nascimento, a frequência da amamentação e também, em parte, a alimentação da mãe.
Do que a mãe precisa
Existem importantes micronutrientes que são úteis para a mãe [1]. Esses micronutrientes, que são passados pelo leite materno, mesmo que a sua alimentação não seja rica neles, são:
- ácido fólico;
- cálcio;
- ferro;
- cobre;
- zinco.
O bebê vai sempre receber a quantidade certa desses nutrientes. A natureza vai se encarregar disso, mesmo que isso signifique utilizar as últimas reservas do corpo da mãe. Por exemplo, fadiga excessiva e até mesmo a depressão pós-parto podem ser consequência de deficiência em ferro e zinco. Estatisticamente, mães vegetarianas estão mais propensas à depressão pós-parto porque têm mais probabilidade de estarem anêmicas por questões de alimentação [2]. Cuide bem da sua saúde, e não deixe de manter uma alimentação rica nesses micronutrientes.
Do que o bebê precisa
Estes nutrientes chegar ao leite materno pela alimentação. E se a mãe tiver deficiência deles, o bebê também receberá uma quantidade menor [1]:
- tiamina;
- riboflavina;
- vitamina B6;
- vitamina B12;
- colina;
- retinol;
- vitamina D;
- selênio;
- iodo;
- ácidos graxos ômega-3 [3].
Em resumo, é importante ter uma alimentação rica em vegetais e proteína e, se possível, substituir os grãos por legumes.
