“Você não pode tomar café, ficar perto de animais nem levantar muito os braços”. Toda mulher grávida ouve esse tipo de aviso, mas vamos examinar mais de perto os mitos que cercam a gravidez.
1. Os enjoos matinais só acontecem de manhã
Náuseas e vômitos são comuns durante o primeiro trimestre e provavelmente estão relacionados aos efeitos de hormônios fortes. Mulheres grávidas não ficam enjoadas só de manhã, mas a qualquer hora do dia, inclusive à noite. As náuseas e os vômitos costumam parar por volta de 16–20 semanas. Algumas mulheres não sentem enjoo nenhum [1].
2. Se você está superenjoada, é menina!
E se não estiver, é menino? Não exatamente. Esse é um mito antigo, mas persistente. Alguns estudos confirmaram essa crença, mas apenas quando as participantes vomitaram em excesso. Não há relação entre náusea e sexo do bebê [2].
3. Você pode adivinhar o sexo do bebê pela barriga da mamãe
Uma crença comum é que se a barriga de mamãe estiver “baixa”, ela está esperando um menino, e se estiver “alta”, é menina. Não há evidências que corroborem isso. A barriga da mãe ficará alta ou baixa por causa de fatores completamente não relacionados, como a forma como os músculos do útero estão se alongando ou a posição de repouso do bebê [3].
4. Café? De jeito nenhum
Se você bebia café antes de engravidar sem problemas de pressão arterial ou ansiedade, vá em frente e continue curtindo seu café! Pesquisas atualizadas mostram que gestantes podem consumir com segurança até 200 mg de cafeína por dia sem efeitos adversos para o bebê. Isso equivale a cerca de 450 ml de café coado comum ou três doses de café espresso. No entanto, é importante continuar bebendo muita água, principalmente porque a cafeína é diurética e elimina a água do corpo [4].
5. Só um pouquinho de álcool não faz mal, certo?
Errado. Mesmo as menores quantidades de álcool podem afetar seriamente o desenvolvimento do bebê e causar defeitos congênitos e doenças crônicas. Beber álcool é um grande risco à saúde do seu bebê e simplesmente não vale a pena [5].
6. Você precisa comer por dois
O que importa é a qualidade, não a quantidade de comida. Durante a gravidez, sua dieta deve incluir alimentos nutritivos ricos em muitas vitaminas e minerais. Na verdade, você só precisa de cerca de 300 calorias a mais por dia do que antes da gravidez. Pode ser um sanduíche caseiro, alguns pedaços de fruta ou de queijo magro. Se estiver esperando gêmeos, a recomendação é de 600 calorias extras por dia. Isso obviamente está bem longe de comer por duas pessoas [6].
7. Você não deve comer carne
Pelo contrário, a carne é uma grande fonte de proteínas para mulheres grávidas. Você só deve evitar carne crua ou mal cozida, pois pode conter micro-organismos perigosos. O mesmo vale para peixes [7].
8. Mulheres grávidas não devem ter animais de estimação
Esse mito se baseia no medo da toxoplasmose, uma doença parasitária transmitida aos seres humanos por cachorros ou gatos infectados . A verdade é que o parasita se propaga pelas fezes do animal, então a melhor medida de proteção é deixar outra pessoa limpar a caixa de areia. Se precisar fazer isso sozinha, use luvas descartáveis ou de borracha e depois lave bem as mãos com sabão [8].
9. Não levante demais os braços
Algumas pessoas acreditam que levantar os braços bem alto cria o risco de estrangulamento do bebê pelo cordão umbilical. Esse medo não tem fundamento. Não há conexão entre os movimentos dos braços de uma mulher grávida e o movimento do cordão umbilical. Se isso fosse verdade, quase qualquer movimento físico seria perigoso para o bebê [9].
10. Mulheres com quadris largos têm um parto mais fácil
A facilidade ou dificuldade do parto não é afetada pela largura dos quadris, e sim pela estrutura anatômica da pelve. Isso é algo que só pode ser determinado por um obstetra [10].
Foto: Peter Schad / Unsplash
