Quando você tem dois bebês em casa, uma noite de sono tranquila parece uma ilusão. Mas existem jeitos de tornar isso mais próximo da realidade.
Gêmeos recém-nascidos acordam com frequência, tanto durante o dia quanto à noite. Eles também podem ficar inquietos e ter dificuldade de se acalmar por períodos mais longos. Mas desde o primeiro dia é possível ensiná-los a dormir tranquilamente.
Acostume seus bebês a um sono regular
Cada gêmeo é uma pessoa diferente, mas, durante os primeiros meses de vida, você deve tentar sincronizar o ritmo dos dois. Como mãe, suas chances de cuidar bem dos dois ao mesmo tempo vão aumentar.
Comece amamentando os dois ao mesmo tempo, mesmo que isso signifique acordar um dos bebês. Em seguida, você pode tentar combinar o sono deles. Faça um plano de ciclo dormir e acordar para os gêmeos. Claro, vai ser só um plano, e colocar os dois para dormir ao mesmo tempo vai ser um desafio no começo. Mesmo assim, é muito provável que você consiga fazê-los tirar sonecas durante o dia e dormir à noite ao mesmo tempo. Quando um bebê acordar, delicadamente acorde o outro. A exceção é se um dos gêmeos não estiver se sentindo bem. Seja diligente, mas flexível, porque os gêmeos podem ter relógios internos diferente (até 45 minutos), especialmente se um deles precisar de mais tempo para pegar no sono [1].
Coloque os bebês para dormir quando eles começarem a ficar sonolentos
Quando os bebês estão chorando, é compreensível que a mãe queira segurá-los nos braços para confortá-los. Mas se você fizer isso toda vez que seu bebê choramingar, ele vai começar a pedir cada vez mais atenção. Eles também vão formar uma conexão entre pegar no sono e o peito da mãe – trata-se do princípio do reflexo condicionado.
Por isso, coloque os bebês no berços quando eles estiverem sonolentos e cansados, mas ainda não estiverem dormindo. Desta forma, eles vão aprender a se acalmar sozinhos e vão conseguir pegar no sono sozinhos.
Não é fácil determinar o momento exato em que os bebês pegam no sono, especialmente os mais novos. Preste atenção ao instante em que eles começam a chorar menos, mexer menos os braços e as pernas, começam a mamar mais devagar, suspiram levemente e fecham os olhos. Se você errar o cálculo e colocar os bebês no berço antes da hora, eles podem começar a chorar. Não se preocupe, isso só significa que você vai precisar acalmar os bebês mais um pouco e então recolocá-los no berço. Com um pouco de paciência e dedicação, você vai entender rapidamente os sinais dos seus gêmeos [1].
Coloque os bebês no berços com mais frequência durante o dia
Tente manter os períodos em que os gêmeos ficam acordados a menos que duas horas. Quando não dormem o suficiente durante o dia, eles tendem a ficar inquietos e irritadiços, assim como os adultos depois de dormir mal. Cochilos frequentes durante o dia trazem relaxamento e significam que eles vão estar mais calmos à noite e têm mais chances de dormir com mais facilidade [1].
Crie um ritual
Bebês amam constância. O sono deles é melhor se houver um ritual na hora de dormir. Você pode embalar os gêmeos delicadamente, fazer uma massagem, cantar uma música. Seja qual for o seu ritual, siga sempre a mesma sequência. Um ritual de 10 ou 20 minutos deve ser suficiente para que o bebê fique sonolento e você possa colocá-lo no berço [1].
Evite incômodos
Durante essa rotina, os bebês não devem ser incomodados por por barulhos altos e/ou luzes fortes. Para amamentar à noite, evite acender as luzes e opte por uma luz noturna [1].
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