Quatro maneiras de fazer mais e se preocupar menos.
Esqueça expectativas irreais
Durante os primeiros meses de vida do seu bebê,é provável que você não consiga fazer tudo na sua lista de tarefas. É fisicamente impossível. Você pode ter tempo para si mesmo se colocar seu foco em apenas um objetivo por dia. Se conseguir tomar um banho ou ler um livro por mais de 15 minutos, considere isso uma vitória. Claro, seria ótimo se conseguisse se exercitar, encontrar os amigos ou assistir àquela série de TV de que todo mundo está falando. Mas este é o momento de ficar feliz com menos; as pessoas que fazem isso costumam ser mais felizes [1]. Não exija demais de si mesma e comemore até mesmo as pequenas conquistas. Vale a pena.
Abra espaço para alegria
Ter um filho. Para evitar o esgotamento, não deixe de fazer pausas [2]. Faça uma lista de três ou quatro itens que trazem felicidade e coloque-a em um lugar visível. Quando começar o dia, escolha algo para fazer durante uma pausa. Essas pequenas coisas podem fazer maravilhas pela sua saúde e seu bem-estar emocional.
Não perca tempo
Use seu smartphone o mínimo possível. Parar alguns minutos para assistir a vídeos engraçados é bom, mas a maioria de nós não tem controle sobre quanto tempo passamos on-line. Além disso, ficar nas redes sociais não é uma pausa boa [3]. Quando você pegar o celular para entrar nas suas redes sociais, se force a parar. Pegue aquela lista e escolha algo mais produtivo.
Peça ajuda
Os pais que têm o apoio de amigos ou familiares lidam melhor com os desafios do dia a dia [4]. Não demore para pedir ajuda ou delegar tarefas para quem oferecer. Se seus entes queridos não moram perto, uma possibilidade é participar de uma comunidade on-line.
Se você tem uma rede de apoio que pode ajudar, explique em detalhes do que precisa. Pode ser cozinhar uma refeição, comprar mantimentos, lavar a roupa ou ficar com o bebê enquanto você toma banho ou sai para tomar um ar fresco. Mesmo com boas intenções, amigos ou familiares muitas vezes não têm ideia do que você precisa, então eles vão agradecer se você falar especificamente.
