Um bebê que acabou de chegar traz muita alegria para a sua vida, mas um novo tipo de estresse vem junto. Tanta coisa para fazer, e tão pouco tempo para fazer tudo! Sim, você está acostumada à sua vida doméstica, com seu parceiro ou seus familiares, mas essa rotina que parecia tão estabelecida pode desaparecer bem rápido com a urgência da maternidade. Antes que você se dê conta, todo mundo na casa está perdendo a paciência uns com os outros por causa da louça ou da roupa suja.
O que você pode fazer para evitar um esgotamento ou um conflito? Planejar.
Faça uma lista
Em primeiro lugar, faça uma lista de todas as tarefas, incluindo as novas que têm a ver com o bebê. Se você tiver um parceiro, divida a lista ao meio. Na primeira semana, você faz a primeira parte, e seu parceiro, a segunda. Na semana seguinte, vocês trocam. Por que fazer isso? Vocês nunca vão se confundir sobre quem faz o quê, então é menos provável que algo seja esquecido ou que alguém presuma que o outro está cuidando de uma tarefa.
Não descuide da comunicação
Se você sente que está fazendo a maior parte do trabalho doméstico, converse abertamente com seu parceiro. Peça ajuda. Não faça acusações nem tire conclusões precipitadas. Dizer coisas como “sou sempre eu quê…” ou “você fica vendo TV enquanto eu…” Em vez de colocar mais lenha na fogueira, faça pedidos claros e demonstre confiança no seu parceiro. É muito provável que ele fique feliz em ajudar se souber o que fazer [1].
Também não deixe de demonstrar que você aprecia seu parceiro; seja grata. É uma forma simples de diminuir a tensão. As pessoas ficam mais felizes em ajudar quando o pedido é feito de forma positiva e quando recebem um agradecimento [1].
Fique atenta às suas emoções
Com a tensão vêm a culpa e a vergonha. Quando você e seu parceiro brigam na frente do bebê, e ele capta a sua raiva, você se sente ainda pior. Tomem cuidado de não explodir um com o outro ou levantar a voz, especialmente na presença do bebê.
Lembre que vocês dois são humanos. E que estão cansados. Mesmo que um dos dois esteja em casa com o bebê, é muito trabalho.
Além disso, a maternidade costuma trazer a reboque algumas emoções difíceis enquanto você se ajusta às mudanças em sua vida. Perdas e frustrações acompanham as coisas boas. Seja gentil consigo mesma se estiver tendo um daqueles dias em que tudo dá vontade de chorar. Só porque você está cansada de trocar fraldas e de embalar um bebê que não para de chorar, isso não significa que você não ama seu filho [2]. Suas emoções são naturais.
A vergonha é irracional e improdutiva. Sentir vergonha não vai fazer de você uma mãe ou uma parceira melhor, e não vai fazer você se sentir melhor. Lembre que todo mundo fica cansado, todo mundo comete erros, e ter limitações não significa que você não esteja fazendo seu melhor. A vergonha pode fazer você achar que é uma má pessoa, mas não esqueça que esse é um sentimento, não a verdade sobre a situação [2].
Administre suas emoções
Sempre que sua crítica interna começar a envergonhar você por ter feito ou não ter feito algo, pare e preste atenção no que está indo bem. Note as coisas boas.
Quando você e seu parceiro discutirem por causa das responsabilidades — por exemplo, quando um de vocês quer ir para a academia, mas o outro está frustrado porque não tem minuto de paz! — lembre que é normal se ajustar ao novo papel de pai e mãe. Coloque seu foco no fato de que seu parceiro, que é pai do seu filho, se importa e está se esforçando. Iniciem um diálogo e façam concessões. Conversem sobre ajudar o outro a ter oportunidades de descansar e se recuperar sem ressentimentos [2].
Por último, esqueça a perfeição. Você está fazendo o melhor que pode nesta situação, e isso basta! Se precisar descansar e assistir TV enquanto alimenta o bebê, faça isso. Reconheça que você está cansada, que amamentar pode ser cansativo, e que o bebê está em segurança, que é amado e que está recebendo todo o cuidado de que precisa. Não se castigue por não colocar toda a sua atenção nele o tempo todo [2].
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