A interrupção do sono nas semanas (e meses) após o parto é inevitável. Mas você tem o poder de controlar como você pensa e lida com acordar à noite.
Para os bebês, o estado físico e psicológico da mãe é importante. Claro que é extremamente difícil ficar calma e relaxada quando tem um bebê chorando no seu colo. A falta de sono pode provocar fadiga, irritação e mau humor.
Por que o bebê precisa mamar à noite?
Nas primeiras semanas após o nascimento, mamadas constantes são vitais para os bebês. O estômago dos recém-nascidos é do tamanho do punho deles, então precisam comer com frequência e regularidade para se manterem nutridos [1]. A biologia das mães também é adaptada para a amamentação noturna. À noite, o nível de prolactina é mais alto, então você produz mais leite [2]. E, para os bebês, a noite é o momento em que os hormônios de crescimento são produzidos mais ativamente [3]. Tanto as mães quanto os bebês são projetados para as mamadas noturnas.
Estou nervosa em acordar o tempo todo para as mamadas. Isso é normal?
Sim, essa reação é bastante natural. A interrupção do sono é estressante para o corpo e as mães tendem a se preocupar com o bebê.
Como posso lidar com essa ansiedade?
Crie um ritual noturno de amamentação que você conheça passo a passo. Isso introduz um elemento de certeza e ajuda a acalmar a mãe e o bebê. Cerque-se de coisas agradáveis. Prepare com antecedência uma cadeira confortável, um apoio macio para os pés, uma mesa com um copo de água e um livro ao seu alcance. Acenda uma luz noturna [5].
Se você alimenta com fórmula, verifique se está tudo pronto antes de ir para a cama. Ao amamentar, assuma a posição mais confortável para você. Com frequência, a tensão física e nervosa ocorre devido ao fato de as mães forçarem as costas ao amamentar. Deixe o bebê se ajustar à mama. Bebês são flexíveis, eles são bons nisso. Use uma almofada de amamentação.
Tente alimentar bem o seu bebê à noite para manter a mamada noturna tranquila. Se o bebê adormecer antes do término da sessão, vire-o de lado e massageie os dedos dos pés para acordá-lo. Se mamar mais, ele vai conseguir dormir mais e lhe dar um pouco mais de tempo para descansar [4].
Quando posso parar de amamentar à noite?
Não antes de quatro a seis meses. Nessa idade, o estômago do bebê terá crescido e ele terá aprendido como conectar vários ciclos de sono. Quando isso acontece, o bebê consegue dormir por períodos mais longos sem acordar ou comer.
Em determinado momento, as mamadas noturnas começam a prejudicar os bebês. Adormecer com uma mamadeira na boca aumenta o risco de cáries, por exemplo. Além disso, os ciclos do sono e dos hormônios podem ser prejudicados. Quando pensar em encerrar as mamadas noturnas, converse com seu pediatra [3].
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