Chegou a hora! Seu bebê está pronto para experimentar novos alimentos! Aqui você vai encontrar sugestões sobre quantidades e os tipos de alimentos a serem considerados para essa fase nova e emocionante.
Por onde começar?
As regras não são muito rigorosas, você pode começar com carne, verduras, legumes ou frutas [1]. As principais questões a considerar são:
- ofereça um um alimento por vez (por exemplo, apenas brócolis);
- não coloque sal nem açúcar;
- opte por algo mais pastoso.
Outra coisa a se considerar é que bebês que ainda mamam no peito podem ter deficiência de ferro aos seis meses de idade. Por isso, se o seu bebê ainda estiver mamando no peito, considere iniciar sua alimentação complementar com alimentos ricos em ferro, como carne ou leguminosas [2].
Como evitar alergias?
De acordo com as últimas recomendações, peixe, ovos e oleaginosas podem ser dados a partir dos seis meses se o bebê bebê não tiver eczema [1, 2]. Quanto ao leite de vaca, as opiniões divergem. Nos Estados Unidos, a maioria dos médicos acredita que o leite não deve ser dado antes do primeiro ano, enquanto na Europa os pediatras concordam em adicioná-lo às papas. Produtos lácteos cultivados, como iogurte ou kefir, são considerados boas opções pela maioria.
Com que frequência devo alimentar meu bebê?
A frase “alimentação complementar” significa que os alimentos que você vai introduzir terão papel de apoio. De início, o objetivo é fazer com que seu bebê experimente novos sabores e novas texturas. Aos seis meses, duas a três refeições são mais do que suficientes. Aos nove meses, você pode fazer a transição para três ou quatro refeições e lanches [3].
Como introduzir um alimento novo?
Apresente um novo alimento a cada 3-5 dias. Por exemplo, ofereça um item ao seu bebê por alguns dias e observe como ele reage. Se não houver erupção cutânea, inchaço abdominal ou diarreia, você pode introduzir outro alimento e assim por diante. Se você descobrir que seu bebê tem reações a determinado alimento, experimente outras opções. E, claro, consulte seu médico [1].
Que quantidade devo dar ao meu bebê?
Comece com uma ou duas colheres de chá e vá aumentando aos poucos no decorrer de alguns dias. Se o bebê cuspir a comida, não force-o a comer mais, apenas ofereça com delicadeza o alimento de novo no dia seguinte. Convencer as crianças pode ser difícil, e talvez sejam necessárias algumas tentativas até que ele aceite e aprecie novos sabores e novas texturas.
A introdução alimentar guiada pelo bebê é útil?
Alguns pais pulam a fase de alimentos amassados e sentam imediatamente a criança à mesa da família, permitindo que ela escolha os alimentos que deseja experimentar. Muitas organizações pediátricas são contra essa abordagem [2, 4], primeiro devido aos riscos de engasgo e, em segundo lugar, porque a mesa da família pode conter alimentos salgados ou condimentados que não são adequados para um bebê. Por último, ao se alimentarem sozinhos, os bebês podem não obter nutrientes e ferro suficientes.
Você pode experimentar dar ao seu bebê legumes ou banana amassados. E pode introduzir aos poucos outras opções, como pedaços de batata cozida e frango picado [4]. Nunca deixe uma criança sem supervisão enquanto estiver comendo para evitar engasgos.
