É normal conflitos acontecerem quando você não dorme, e o cansaço e as tarefas domésticas tomam conta [1]. Aqui estão quatro formas de transformar discussões acaloradas em conversas construtivas.
Façam uma pausa
No calor da discussão, dá vontade de dizer tudo o que vem à mente. Mas é melhor respirar fundo e esperar. A raiva pode fazer você levantar a voz e ofender seu parceiro, o que acaba com qualquer chance de se chegar a um acordo ou melhorar um comportamento [2]. Um parceiro só vai ouvir argumentos específicos em um ambiente calmo.
Escutem um ao outro
Deixe seu parceiro desabafar. Tente entender por que ele está com raiva ou chateado. Faça perguntas claras. É provável que as emoções intensas se abrandem rapidamente depois de uma conversa aberta. A maioria das pessoas se acalma depois de conseguir compartilhar seus pensamentos [3].
Abram o coração
É o momento de falar! Tome cuidado apenas para não fazer acusações, que são completamente ineficazes, uma vez que só vão despertar uma atitude defensiva no outro. Uma boa estratégia é dizer como você se sente sem explicar o motivo. Isso pode incentivar seu parceiro a perguntar sobre as razões e estabelecer o tom para uma conversa calma e construtiva.
Explique o que você quer
Em meio a uma discussão, as pessoas tendem a fazer acusações, o que é compreensível. Só que por trás da maioria das reclamações existe um desejo de coisas que podem ser muito simples. Identifique esse desejo e converse sobre isso. Por exemplo, se você está chateada porque seu parceiro parou para jantar quando estava voltando do trabalho e não perguntou se você estava com fome, em vez de acusá-lo de não ter consideração por você, diga: “Eu gostaria muito que você me trouxesse algo da próxima vez que parar para comer a caminho de casa". Um comentário calmo e proativo tem muito mais chaves de ter um resultado positivo.
