Por que os dois parceiros devem tomar ácido fólico?
Especialistas concordam que todas as mulheres em idade reprodutiva devem tomar 400 mcg de ácido fólico por dia, além de consumir alimentos enriquecidos com esse tipo de vitamina B. A ingestão correta de ácido fólico (folato) pode ajudar a prevenir defeitos congênitos graves no cérebro e na coluna vertebral do bebê [1, 2].
Nos primeiros estágios da gravidez, o ácido fólico auxilia no desenvolvimento do tubo neural, a partir do qual o cérebro e a coluna do bebê são formados [1, 3]. A complementação com folato é tão importante que todas as mulheres em idade reprodutiva são incentivadas a tomá-lo, mesmo que não estejam planejando engravidar.
O folato é encontrado naturalmente em folhas escuras, leguminosas, frutas e grãos fortificados, mas a quantidade pode não ser suficiente, daí a importância da suplementação. Algumas mulheres podem precisar de uma dose maior do que a recomendação diária padrão de 400 mcg de ácido fólico por dia, por isso, sua parceira deve consultar o médico antes de tentar engravidar.
Para casais que planejam começar uma família ou ter mais filhos, é uma boa ideia que o homem também tome um suplemento de ácido fólico, que pode melhorar a fertilidade masculina [4].
