Cómo lidiar con el miedo al parto
"El miedo al embarazo y el miedo al parto son perfectamente normales; todas las mujeres embarazadas, incluso las más seguras de sí mismas, tienen cierto grado de preocupación sobre cómo se sentirán, cómo se las arreglarán y qué podría pasar durante el embarazo y el parto", dice Yana Richens, obstetra consultora y psicóloga perinatal en el hospital universitario de la Universidad de Londres [1]. De hecho, aproximadamente una de cada cinco mujeres experimenta cierto temor en torno al parto. Los científicos señalan que el miedo puede desencadenarse cuando los medios de comunicación cubren historias sobre partos problemáticos [2].
A veces, el miedo se vuelve tan fuerte que se convierte en tocofobia (de manera literal: "miedo al parto"). Los estudios muestran que entre el 2,5 y el 14% de las mujeres en todo el mundo la experimentan [3].
¿Cómo afrontar el miedo?
Consultar a un psicólogo perinatal o asistir a clases de preparación para el parto, te puede ayudar a aprender a manejar el miedo; así como conocer respecto al proceso del parto, puede contribuir en tu confianza.
Para reducir aún más la ansiedad, también puedes hacer ejercicio, tomar clases de yoga prenatal o practicar ejercicios de respiración que te ayuden a preparar tu cuerpo para el parto. Otra opción es la hipnosis. Los estudios han demostrado que las clases de auto-hipnosis son bastante efectivas cuando alguna persona acompaña a la futura madre a tomarlas [2].
