¿Es posible reducir el dolor durante el trabajo de parto sin usar medicamentos? Esta es una pregunta frecuente para muchas madres a medida que se acercan a la fecha de parto. Así que analicemos algunas de las diferentes opciones naturales disponibles para mitigar el dolor durante la labor de parto.
Métodos naturales para aliviar el dolor de mamá
Agua
Una ducha o un baño pueden ayudar a relajarte y aliviar el dolor. Es importante que la temperatura del agua no supere los 37 °C (98,6 °F), no debes permanecer en la bañera por más de dos horas y debes tomar un descanso de por lo menos media hora, antes de regresar al baño.
Aromaterapia
Al igual que el agua, ciertos aceites ayudan a relajarte. Puedes usar una lámpara de aroma o agregar aceite a un humidificador. En cuanto a la elección de los aceites, es importante consultar con un especialista.
Posiciones disponibles
El dolor de las contracciones se experimenta de diferentes maneras en distintas posiciones. Para algunas mujeres, es más fácil pararse apoyadas en una mesa o el alféizar de una ventana, mientras que para otras es mejor colocarse en cuatro patas. Aquí, la futura madre debe escuchar a su cuerpo y elegir la posición que le resulte más cómoda. Las pelotas para ejercicio brindan una variedad de opciones para las posiciones durante las contracciones.
Sonidos
Como regla general, en lugar de llorar o chillar, hacer un sonido de baja vibración puede ayudar con el dolor. Ahora bien, si una mujer logra relajarse, puede realizarlo de forma espontánea. Así, el cerebro se apaga y el cuerpo elige su propia pose y sonido.
Respiración
Los diferentes tipos de respiración pueden reducir el dolor durante las contracciones y ayudar a ahorrar energía. Existen diferentes cursos que puedes tomar para prepararte y aprender las técnicas de respiración.
Masaje
Masajear la zona lumbar, en especial el sacro, puede ayudar a aliviar el dolor. Puedes hacerlo por ti misma o con la ayuda de tu pareja o algún familiar.
¿Cuáles son los métodos para aliviar el dolor que requieren la asistencia de un especialista?
Acupuntura o acupresión
Al masajear, presionar o realizar acupuntura en áreas específicas del cuerpo, se puede controlar el dolor. No obstante, sólo un especialista puede llevar a cabo esta práctica, activando los lugares adecuados con la fuerza precisa.
Rebozo
Se trata de un paño grande y ancho, sobre el cual se acuesta la mujer y una doula o partera lo mueve de forma especial; con ello alivia el dolor y ayuda a la futura madre a relajarse.
Hipnoterapia
El hipnoterapeuta ayuda a entrar en un estado más profundo de relajación, apagar la corteza cerebral y a vivir el proceso de contracciones y deseos de pujar. Para lograrlo, usa ciertas imágenes que ayudan a cambiar las sensaciones. Las contracciones pueden comenzar a percibirse no como sacudidas violentas; sino como movimientos ondulantes, como nadar entre las olas del mar o columpiarse en una hamaca, por ejemplo. Debido a que la mente puede relajarse, el dolor corporal se reduce.
¿Los métodos naturales pueden aliviar el dolor completamente?
Es posible, aunque todas estas técnicas no son análogas a la anestesia epidural; ya que no eliminan la sensibilidad, pero sí ayudan a que el cuerpo se relaje durante el proceso del parto, lo que alivia el dolor. Por lo general, se tratan de procesos individuales y la experiencia de cada mujer será única.
¿Es posible combinar métodos medicinales y no medicinales?
No tiene mucho sentido combinar una epidural con uno de los métodos anteriores, pero si una mujer comienza con estos métodos naturales y no encuentra el alivio adecuado, puede solicitar una epidural. La razón principal para comenzar una epidural es si se experimentan contracciones severas, durante las cuales el cuello uterino no se abre. Esto es agotador y potencialmente peligroso para ella y para el bebé.
*Este artículo refleja el punto de vista naturopático sobre el manejo del embarazo y el parto. La información contenida en él no se relaciona con la medicina basada en evidencia y no está respaldada por datos de investigación empírica.
